Kayıtlar

2015 tarihine ait yayınlar gösteriliyor

Trio Reformer Pilates Günleri Başlıyor!

Resim
28-29 Kasım arkadaşlarınızla reformerpilates deneme derslerine katılın,eğlenirken aynı zamanda sağlıklı bir deneyim yaşayın!
www.pilatesport.com  0216 474 6743

Bedenin ömürlük tek aracın!

Resim
Beden sağlığına önem ver. Yediğin her lüzumsuz gıdayı bedenine yaptığın bir saldırı olarak düşün.Hareket et. Egzersiz sana kendini iyi hissettirir ve yaşam sevinci aşılar. Egzersizde gösterdiğin disiplin ve azim yaşamının diğer alanlarına yansıyacaktır. Pilates sadece bedenini değil, iş ve özel yaşamını da şekillendirecektir. Pilates beyninin mutluluk hormonları salgılamasına yardımcı olur. Hareket yetinin ölçüsü biyolojik yaşının ölçüsüdür.  Bedenin seninle ömür boyu var olacak tek aracın. Yenisini alamayacağına göre ona çok iyi bak!
 Yiyeceklerin duyguların üzerindeki etkisini biliyor musun?

Her besinin kendi kalitesini uygun enerjisi var. Besleyici değeri düşük, yağ ve şeker oranı yüksek besinler yersen enerjin düşer ve olumsuz duygular içine girersin. Zararlı gıdalar bedeni olumsuz etkiler ve olumsuz duygular içinde daha fazla zararlı gıda tüketirsin. Bu bir kısır döngü. Torağın altında yetişen besinler enerjini yavaşlatır. Toprağın üstünde yetişenler enerjini yükseltir.
Güneşle d…

Pilatesport'ta Trio Reformer Derslerini Denediniz mi?

Resim
Pilatesport ailesine yeni katılan SPX Max ile trio derslerimiz başlamıştır...

Arkadaşlarıyla rakabeti sevenleri, özel dersleri bütçesine daha uygun hale getirmek isteyenleri
bekliyoruz...

Yaşamla mücadele etmek yerine onunla dans edebiliyor musunuz? :)

Resim
Yeni tanıştığım bir yazardan alıntı yaparak haftaya başlamak istedim...
Günlük yaşam ruhsal okulumuzdur! (Nil Gün)


Sanıldığı gibi sabah-akşam 20'şer dakika yapılan meditasyonlar, kılınan 5 vakit namaz ruhsal gelişim sağlamaz. Geri kalan zamanlarda ailesine,çevresine iyi davranmayan, işine gelince yalan söyleyen, hayvanlara, bitkilere, insanlara saygı ve duyarlılık göstermeyen bir kişi gün boyu meditasyon yapsa ne yazar... Bir insanı gayrimüslim diye yargılayan, bir şarkıcıyı eş cinsel diye aşağılayan kişi, Kuran-ı ezbere bilse ne olur...
Ruhsal açıdan kendinizi test etmeye hazır mısınız??? Aşağıda sıralayacağım soruların kaç tanesine gerçekten dürüstçe,gönül rahatlığıyla evet diyebiliyorsunuz...
Bir insanla uzun süreli uyumlu ve geliştirici bir ilişki yaşamayı becerebiliyor musun?Çocuklarına bilinçli ve sevgi dolu anne-babalık yapabiliyor musun?Onlara öğretmek istediğin değerleri sözlerle, nasihat ile değil, davranışlarınla örnek olarak öğretebiliyor musun?Yaşamının sorumluluğunu t…

Yorgunluk yaşama sevincinizi azaltır!

Resim
Zihinsel veya bedensel yorgunluk genel olarak yaşama sevincinizi azaltır. Pilates, yorgunluk ile başa çıkmak, bedenimizi dinlendirerek kasları çalıştırmak, canlanmak ve yenilenmek için birebirdir.

Kışa hazırlanmamız gereken şu dönemde düzenli beslenmenin yanı sıra düzenli egzersiz de yapılmalıdır. Önemli olan size uygun olan egzersiz metodunu seçip, düzenli bir şekilde uygulamaktır. Pilates, belkide şuanda tam da ihtiyacınız olan egzersiz olabilir.






















              Reformer pilates ile tanışmak için bizi arayın 0 216 4746743
www.pilatesport.com

Pilatesport-Garanti Emeklilik İşbirliği Fırsatlarını Kaçırmayın!!!

Resim
Garanti emeklilik hobi klüpleri ile 2 yıldır çalışmalar sürdürmekteyiz. Garanti emeklilik üyesi iseniz fırsatları kaçırmayın!!! www.pilatesport.com

Cumhuriyet Bayramımız kutlu,seçimlerimiz hayırlı olsun!!!

Resim

Erkekler neden pilatesten korkar???

Resim
Genelde erkekler sporu sever; özellikle de güç ve denge gerektiren sporları. Hal böyleyken, neden pilates stüdyolarındaki kadın üyeler, erkek üyelere sayıca ezici bir üstünlük sağlamış durumdalar?

Eskiden pilates, sadece profesyonel atletler tarafından antrenmanlarını daha etkili hale getirmek için kullanılan bir egzersiz metodu idi. Bugün futbol,basketbol,voleybol ve hatta tenis gibi bir çok branştan profesyonel sporcu, antrenmanlarının bir parçası olarak pilates yapıyor. 

Futbol, basketbol oynaması için milyonlar ödenen maskülen erkekler pilates yaparken; kurumsal hayatın masa başı çalışanları neden bu egzersizin avantajlarından yararlanmıyor?

Feminen görünmekten mi korkuyorlar? Minderde top ve lastik aparatları kullanılarak yapılan versiyonu her yerde;sabah programlarında...dolayısıyla bu da konuyu 'kız sporu abi bu' ya getiriyor. Aletli pilates (reformer) ile tanışanlar egzersiz seviyesi arttıkça ikna olacak ve alışkanlık haline getirecekler. Pilatesin gücü ve esnekliği arttı…

Modası Geçmeyen Spor Pilates!!!

Resim
2000'den itibaren Türkiye'yi kasıp kavuran pilates, sporseverlerin ilgisini her daim çekmeyi başardı. Hep 'bir gün modası geçer' dendi. Bu sporun modası hiç geçmedi. Aletli(reformer) veya minderde (matwork) deneyen vazgeçemedi,faydasını gördükçe sevdiklerini de sürükledi.Peki neden bu kadar sevildi? işte kısaca sebepleri;

1.Her yaşa ve bedene hitap etmesi 2.Bir çok spor branşına göre kısa sürede sonuç alınabilmesi 3.Günümüz sağlık problemlerinden, bel ve boyun rahatsızlıkları üzerinde tedavi edici etkileri olması, 4.En büyük sebebi tabi ki dünyaca ünlü yıldızların ve sporcuların pilates yapması; iyi sonuçlar elde etmesi.

Hal böyle olunca Pilates artık her yerde! Ben, sabah programları eşliğinde televizyon karşısında yapılan egzersizin faydalı olmadığına inananlardanım. Sizi kontrol edecek, uygun hareketleri belirleyecek ve yönlendirecek bir eğitmen olmadan yapılmasını sakıncalı buluyorum. Kaş yaparken göz çıkarmayalım.Sıkılaşıp, forma gireceğim derken sakatlıklarla uğraşm…

Kitap okumayan biriyle evlenilir mi?

Resim
Gündeme inat...biraz sanatla...biraz sohbetle ve tabi pilates ile ruhu beslemeye,kafaları dağıtarak haftasonuna girmeye ne dersiniz? Alın size gündem dışı bir konu:)


Kitap okumak neye yarar? :)
Ne kadar okursan o kadar çok ve net görürsün! Hayal gücüne güç katarsın. Hayal gücünü beslemek, ruhu beslemektir. Okumayan bir kimseyle hayatı paylaşmak, yüzme bilmeyen biriyle denizleri aşmaya çalışmaya benzer. O kadar güzel koylar varken yüzülerek keşfedilecek;teknede size ayrılan bölümde, arkadaşınız yüzme bilmediği için onunla beklersiniz. Hayattaki tatlardan mahrum kalarak, yolculuğu tamamlarsınız.

Kitap okumayan insanlar, antrenman yapmayan sporculara benzer; kaslar zamanla körelir ve yeteneklerin bir önemi kalmaz. Daha naif olurlar. Bir konudaki fikirlerini kulaktan dolma birkaç yazarın kaleminden çıkma cümlelerle harmanlayıp sofraya sürerler...

Konuşmak ne kolay bir eylem oldu. Okumak,düşünmek,sevmek; ruhu sporla, sanatla beslemek varken olumsuz düşünceler ve eleştirilerle ruhu kirletmek...

1 Kasım'da OY VER!!!

Resim
Ekim ayını ortalarken, yine gündem cayır cayır...yine ortam tatsız... bizler hayata ve işlerimize kaldığımız yerden devam etmeye çalışırken, elden ne gelir demeyelim ve 1 Kasım 2015 Pazar günü bize verilmiş olan hakkı, kullanmak üzere sandık başına koşalım...

Yarınların aydınlanması ümidiyle..
www.pilatesport.com

Sporla kalın!


Cevap Pilates, soru neydi?:)

Resim
Pilates dersinden sonra; önce siz, beraberinde de hayat hafifler. Her şey düzelme eğilimi gösterir. 

Esneme hareketleriyle hazırlanmış bir egzersiz, vücuttaki gerilmeyi engellediğinden, kuş gibi hafif hissedersiniz. Sırt ve boyun ağrılarına da hep bu gerilimler sebep olur; ve tabi ki sırt ve boyun kaslarınızın zayıflığı... 

Pilates egzersizleri ile yorulmadan vücudunuzdaki pek çok kası çalıştırmanız ve siz farkına varmadan 15-20 derste çelik gibi bir vucüda sahip olmanız içten bile değil:) 













www.pilatesport.com

Kalori hesabı hiç bu kadar kolay olmamıştı!!!

Resim
Kış aylarına yaklaşırken, kilolar ve karın şişkinlikleri de peşimizde... Bir gece dışarı çıktığımızda yediğimiz yemek ile ''çok kilo aldım'' şeklinde bir cümle kurabiliyoruz. Peki ya aynı şeyi içtiğimiz içecekler için söyleyebilir miyiz?

Genelde içtiklerimizin alkollü veya alkolsüz kalorileri ile ilgilenmeyiz. Sebebi, içtiğimiz sırada bize yemek kadar tokluk hissi vermezler. İşte size içtiklerinizin hangi yiyecekler kadar kalorili olduğu!!!


İlk olarak en çok tüketilenden başlayalım! BİRA.










Bir günde en fazla kaç top kek yiyebilirsiniz! Peki ya kaç bardak kola içersiniz????


Yediklerimizin yanı sıra, içtiklerimizle de ilgilenmeli; kalori hesaplarımızı ve egzersiz programlarımızı buna göre belirlemeliyiz.

Pilatesport Bağdat Caddesi iyi haftalar diler!

Resim

Yine...yeni...yeniden pilates! HOŞGELDİNİZ!

Resim
Uzun bir tatil maratonunun ardından, yeni sezon bu hafta itibariyle tam anlamıyla başlamıştır.
Bu hafta Pilatesport Bağdat caddesi'nde neler oldu?

Okulların açılması ile uzun yıllardır beraber çalıştığımız üyelerimiz, yavaş yavaş Pilatesport'un yolunu tutmaya başladı.

Açılış günümüzden bu zamana, bizimle beraber egzersiz programına devam eden, Şebnem Vakar tatillerini bitirerek aramızdaki yerini aldı.Tatildeki zamanının yüzerek geçirmesi,bu dönem ki egzersiz programını şekillendirirken, bizlere oldukça yardımcı oldu. Yaz tatilini spordan uzak geçirmediği için kendisini tebrik ediyoruz.Neşesi ve enerjisi hiç eksilmesin.

Zara mağaza müdürlerinden Cihan Bey aramıza katıldı. Aletli pilates ilk defa yaptığı bir egzersiz metodu olmasına rağmen oldukça başarılı başladık.  Kendisine hoşgeldin diyoruz.

Türk telekom çalışanlarından Leman Öztürk aramıza katıldı. Yaptığımız program ile sırt ağrılarından kısa zamanda kurtulmasını temenni ediyoruz. Uzun zamandır bizimle birlikte olan, Nilay…

Vücut su kıtlığı çekerse???

Resim
Ekim ayına, daha önce hiç bahsetmediğimiz bir konu ile başlamak istedik. Yeteri kadar su içiyor muyuz? İçmezsek, vücudumuz su kıtlığı çekerse neler olur?

Vücut su kıtlığı çektiğinde;


kandaki suyu kullanırsa, YÜKSEK TANSİYON hastalığına yakalanırız.omurlardaki suyu kullanırsa, BEL ve BOYUN FITIĞI hastalığına yakalanırız.kemiklerdeki suyu kullanırsa, gut-atrit gibi romatizma hastalıklarına yakalanırız.akciğerdeki suyu kullanırsa, ASTIM hastalığına yakalanırız.pankreastaki suyu kullanırsa, ŞEKER hastalığına yakalanırız.midedeki suyu kullanırsa, ÜLSER hastalığına yakalanırız.bağırsaklardaki su eksilirse, kabızlık meydana gelir ve KOLON kanseri tehlikesi yaşarız.Yeterli miktarda su içelim.Peki yeterli miktar nedir? Nereden bilebilirim bu kadar su bana bugün yetti mi?  Yeterli miktarda su içtiğinizi idrar renginizden kontrol edebilirsiniz. İdrar renginiz koyu sarı ise yeterli sıvı tüketilmemiş demektir.Kilonuzu 32 gram ile çarparak kaç litre suya ihtiyaç duyduğunuzu hesaplayabilirsiniz. Örnek;…

Pilatesport'tan 'Hayat Güzeldir' Noktasına Ulaşmanın Yolları!!!

Resim
''hayat güzeldir'' noktasına ulaşmak için basit ipuçları...
1. Daha sık gülümseyin!
2. Arkadaş grubu oluşturun; beraber aynı şeylere güldüğünüz kişiler,aile ve iş arkadaşları ile sıkı fıkı olun.
3. Sudan ve ıslanmaktan korkmayın! Su sizi rahatlatır.
4. Anı yaşayın! Anı yaşamayı paylaşmaya, tercih edin.Sosyal medyada, yanınızda olmayanlara da bulunduğunuz anı yaşatmak istemeniz, zihni fazlaca meşgul eder. Zihninizin, mutluluğunuz üzerindeki etkisini küçümsemeyin. Biraz yavaşlayıp şimdiki zamana konsantre olmak, stresi azaltabilir.
5. Yüksek sesle şarkı söyleyin! Arkadaşlarınızla bağıra çağıra şarkı söylemek, depresyon ihtimalini ve endişeyi azaltır.

6. 7 Yaşından küçük, 70 yaşından büyük kişilerle mümkün olduğunca vakit geçirmeye çalışın!
7. Ve tabi ki egzersiz yapın! Kendinize uygun egzersiz metodunu keşfedin ve istikrarlı bir şekilde uygulayın. (pilates, aletli pilates, matwork, trx, yoga, yürüyüş...vb.)

www.pilatesport.com ;pilates@pilatesport.com ; 0216 474 6743

Spor salonu mu? butik pilates stüdyoları mı?

Resim
Şehre döndük...tekrar iş,aile,çocuk üçgenindeyiz...bu defa kesin başlıyorum dediğimiz kaç şey var hayatımızda???2016 ya girmeden bu yıl bitmeden...??? Gelin bunlardan biri spor olsun tabi eğer hala başlayamadıysanız...

Spor salonuna zaten üyeyim, ancak standart aletlerle standart programları yapmaktan sıkıldım diyorsanız; özel eğitmenler eşliğinde, size özel programlar sunan stüdyoları deneyebilirsiniz.

2016 fitness trendleri daha çok vücudu ve kasları zorlayan egzersizler olacak sinyali verse de, Pilates ve Yoga'nın tahtı sarsılmayacak gibi görünüyor. Çünkü Pilates ve Yoga trend değil yaşam biçimi olarak benimsenmiş egzersiz metodlarıdır. Her yaşta  yapılabiliyor olması da alışkanlık haline gelip vazgeçilmez yapan en temel unsurdur.

Şu sıralar daha sert ve iddialı egzersizler ön planda;sanki tüm ülke şampiyonaya hazırlanıyormuş gibi vücutları ve kasları zorlayan egzersizler peşinde. Unutulmamalı ki; bu kadar sert egzersizler sürekli olarak eklemlere baskı uyguladığından problemle…
Resim
Artık şehre ve spora dönme vakti. Önümüzde son tatil fırsatı olarak gördüğümüz bayram ve sonrası tüm okulların açılması ile, yaz yerini sonbahara bırakır. Tatiller,partiler,geceleri bitmeyen dost sohbetleri ile fazla kaçan yeme-içme seansları ve gelen kilolar...tekrar düzenli hayata dönüş için kaldığımız yerden devam etme zamanı... Her şeye ara verilmeli, bu tatil bile olsa:) www.pilatesport.com Bağdat Caddesi 0216 474 6743

Dünya Kadınlar Günü

Resim
Dünya Kadınlar günü yaklaşırken haftayı bu konu ile ortalamak istedik...


Dünya Kadınlar Günü ya da Dünya Emekçi Kadınlar Günü her yıl 8 Mart'ta kutlanan ve Birleşmiş Milletler tarafından tanımlanmış uluslararası bir gündür.İnsan hakları temelinde kadınların siyasi ve sosyal bilincinin geliştirilmesine, ekonomik, siyasi ve sosyal başarılarının kutlanmasına ayrılmaktadır.

Dünya kadınlar gününün ilk çıkış noktası; 8 Mart1857 tarihinde ABD'nin New York kentinde 40.000 dokuma işçisi daha iyi çalışma koşulları istemiyle bir tekstil fabrikasında greve başladı. Ancak polisin işçilere saldırması ve işçilerin fabrikaya kilitlenmesi, arkasından da çıkan yangında işçilerin fabrika önünde kurulan barikatlardan kaçamaması sonucunda 129 kadın işçi can verdi. İşçilerin cenaze törenine 10.000'i aşkın kişi katıldı. Daha sonraki yıllarda bu tarihin ölen kadın işçilerin anısına Dünya Kadınlar Günü olarak anılmasına karar verildi.

Biz de Pilatesport olarak emekçi kadınlarımızı unutmadık ve Dünya …

Reformer ile Matwork Pilatesin Farkı?

Resim
Merhaba,

Bugün çok sık rastladığımız sorulardan birini burada yanıtlamak istedik. Reformer ile Matwork pilatesin farkı nedir?

Reformer egzersizleri ile matwork egzersizleri arasında pilatesin temel ilkeleri açısından çok büyük farklar yoktur. Matwork egzersizlerinde daha çok kendi vücut ağırlığımızı kullanırken, reformerda buna yayların yarattığı direnç de eklenir. Dirençler sayesinde daha kısa zamanda forma kavuşmak mümkündür.  Reformer dersleri birebir ve tamamen kişiye özel bir program dahilinde yapılır. Makineler yer çekimi etkisini azalttığı için hareketler daha kontrollü,etkili ve verimli şekilde yapılır.



Matwork dersleri gruplar halinde yapılır. Burda da kasları daha etkin bir şekilde çalıştırmak için çember,top,lastik gibi aletlerden yardım alınır. Sosyalleşerek pilates yapmak istiyorum diyorsanız matwork pilates derslerine katılmalısınız.  Günün sonunda hangisini tercih ederseniz edin hep hareket edin!

Herkese şimdiden iyi haftasonları....
www.pilatesport.com 216 474 6743

Pilatesin Faydaları??

Resim
Bahar yaklaşırken pilates egzersizlerinin faydalarını bir kez daha hatırlayalım...
Pilates egzersizleri omurganın daha sağlıklı olmasını ve vücudun doğru pozisyonda duruş alışkanlığını kazanmasını sağlayarak aslında hayatınızın neredeyse her döneminde yaşadığınız iskelet ve kas sistemi sorunundan kaynaklanan kronik sırt,boyun ve bel ağrılarından kurtulmanıza yardımcı olur. Çeşitli nedenlerle oluşmuş postür bozukluklarını düzelterek güçlü ve esnek bir omurga sağlar. Karın kaslarını sıkılaştırır,kuvvetlendirir. Vücut direnci ve kondisyonu sağlar, vücudunuzla ilgili farkındalığınızı artırır. Kilo kontrolünü kolaylaştırır. Oluşturmayı hedefledigi uzun ve ince kas yapısı sayesinde vücudu daha saglıklı ve dinç bir görünüme kavuşturur. Sakatlanma riskini azaltır,dayanıklılığı artırır. Ögretilen nefes alma teknikleri ile hareketin zorlanmadan yapılmasını ve kaslardaki gerginligin azaltılmasını saglar. Eklemlerin hareketliligini arttırıp vücuda esneklik kazandırırken; güçlü ve fit olmanızı hızlan…