Kayıtlar

Ekim, 2015 tarihine ait yayınlar gösteriliyor

Cumhuriyet Bayramımız kutlu,seçimlerimiz hayırlı olsun!!!

Resim

Erkekler neden pilatesten korkar???

Resim
Genelde erkekler sporu sever; özellikle de güç ve denge gerektiren sporları. Hal böyleyken, neden pilates stüdyolarındaki kadın üyeler, erkek üyelere sayıca ezici bir üstünlük sağlamış durumdalar?

Eskiden pilates, sadece profesyonel atletler tarafından antrenmanlarını daha etkili hale getirmek için kullanılan bir egzersiz metodu idi. Bugün futbol,basketbol,voleybol ve hatta tenis gibi bir çok branştan profesyonel sporcu, antrenmanlarının bir parçası olarak pilates yapıyor. 

Futbol, basketbol oynaması için milyonlar ödenen maskülen erkekler pilates yaparken; kurumsal hayatın masa başı çalışanları neden bu egzersizin avantajlarından yararlanmıyor?

Feminen görünmekten mi korkuyorlar? Minderde top ve lastik aparatları kullanılarak yapılan versiyonu her yerde;sabah programlarında...dolayısıyla bu da konuyu 'kız sporu abi bu' ya getiriyor. Aletli pilates (reformer) ile tanışanlar egzersiz seviyesi arttıkça ikna olacak ve alışkanlık haline getirecekler. Pilatesin gücü ve esnekliği arttı…

Modası Geçmeyen Spor Pilates!!!

Resim
2000'den itibaren Türkiye'yi kasıp kavuran pilates, sporseverlerin ilgisini her daim çekmeyi başardı. Hep 'bir gün modası geçer' dendi. Bu sporun modası hiç geçmedi. Aletli(reformer) veya minderde (matwork) deneyen vazgeçemedi,faydasını gördükçe sevdiklerini de sürükledi.Peki neden bu kadar sevildi? işte kısaca sebepleri;

1.Her yaşa ve bedene hitap etmesi 2.Bir çok spor branşına göre kısa sürede sonuç alınabilmesi 3.Günümüz sağlık problemlerinden, bel ve boyun rahatsızlıkları üzerinde tedavi edici etkileri olması, 4.En büyük sebebi tabi ki dünyaca ünlü yıldızların ve sporcuların pilates yapması; iyi sonuçlar elde etmesi.

Hal böyle olunca Pilates artık her yerde! Ben, sabah programları eşliğinde televizyon karşısında yapılan egzersizin faydalı olmadığına inananlardanım. Sizi kontrol edecek, uygun hareketleri belirleyecek ve yönlendirecek bir eğitmen olmadan yapılmasını sakıncalı buluyorum. Kaş yaparken göz çıkarmayalım.Sıkılaşıp, forma gireceğim derken sakatlıklarla uğraşm…

Kitap okumayan biriyle evlenilir mi?

Resim
Gündeme inat...biraz sanatla...biraz sohbetle ve tabi pilates ile ruhu beslemeye,kafaları dağıtarak haftasonuna girmeye ne dersiniz? Alın size gündem dışı bir konu:)


Kitap okumak neye yarar? :)
Ne kadar okursan o kadar çok ve net görürsün! Hayal gücüne güç katarsın. Hayal gücünü beslemek, ruhu beslemektir. Okumayan bir kimseyle hayatı paylaşmak, yüzme bilmeyen biriyle denizleri aşmaya çalışmaya benzer. O kadar güzel koylar varken yüzülerek keşfedilecek;teknede size ayrılan bölümde, arkadaşınız yüzme bilmediği için onunla beklersiniz. Hayattaki tatlardan mahrum kalarak, yolculuğu tamamlarsınız.

Kitap okumayan insanlar, antrenman yapmayan sporculara benzer; kaslar zamanla körelir ve yeteneklerin bir önemi kalmaz. Daha naif olurlar. Bir konudaki fikirlerini kulaktan dolma birkaç yazarın kaleminden çıkma cümlelerle harmanlayıp sofraya sürerler...

Konuşmak ne kolay bir eylem oldu. Okumak,düşünmek,sevmek; ruhu sporla, sanatla beslemek varken olumsuz düşünceler ve eleştirilerle ruhu kirletmek...

1 Kasım'da OY VER!!!

Resim
Ekim ayını ortalarken, yine gündem cayır cayır...yine ortam tatsız... bizler hayata ve işlerimize kaldığımız yerden devam etmeye çalışırken, elden ne gelir demeyelim ve 1 Kasım 2015 Pazar günü bize verilmiş olan hakkı, kullanmak üzere sandık başına koşalım...

Yarınların aydınlanması ümidiyle..
www.pilatesport.com

Sporla kalın!


Cevap Pilates, soru neydi?:)

Resim
Pilates dersinden sonra; önce siz, beraberinde de hayat hafifler. Her şey düzelme eğilimi gösterir. 

Esneme hareketleriyle hazırlanmış bir egzersiz, vücuttaki gerilmeyi engellediğinden, kuş gibi hafif hissedersiniz. Sırt ve boyun ağrılarına da hep bu gerilimler sebep olur; ve tabi ki sırt ve boyun kaslarınızın zayıflığı... 

Pilates egzersizleri ile yorulmadan vücudunuzdaki pek çok kası çalıştırmanız ve siz farkına varmadan 15-20 derste çelik gibi bir vucüda sahip olmanız içten bile değil:) 













www.pilatesport.com

Kalori hesabı hiç bu kadar kolay olmamıştı!!!

Resim
Kış aylarına yaklaşırken, kilolar ve karın şişkinlikleri de peşimizde... Bir gece dışarı çıktığımızda yediğimiz yemek ile ''çok kilo aldım'' şeklinde bir cümle kurabiliyoruz. Peki ya aynı şeyi içtiğimiz içecekler için söyleyebilir miyiz?

Genelde içtiklerimizin alkollü veya alkolsüz kalorileri ile ilgilenmeyiz. Sebebi, içtiğimiz sırada bize yemek kadar tokluk hissi vermezler. İşte size içtiklerinizin hangi yiyecekler kadar kalorili olduğu!!!


İlk olarak en çok tüketilenden başlayalım! BİRA.










Bir günde en fazla kaç top kek yiyebilirsiniz! Peki ya kaç bardak kola içersiniz????


Yediklerimizin yanı sıra, içtiklerimizle de ilgilenmeli; kalori hesaplarımızı ve egzersiz programlarımızı buna göre belirlemeliyiz.

Pilatesport Bağdat Caddesi iyi haftalar diler!

Resim

Yine...yeni...yeniden pilates! HOŞGELDİNİZ!

Resim
Uzun bir tatil maratonunun ardından, yeni sezon bu hafta itibariyle tam anlamıyla başlamıştır.
Bu hafta Pilatesport Bağdat caddesi'nde neler oldu?

Okulların açılması ile uzun yıllardır beraber çalıştığımız üyelerimiz, yavaş yavaş Pilatesport'un yolunu tutmaya başladı.

Açılış günümüzden bu zamana, bizimle beraber egzersiz programına devam eden, Şebnem Vakar tatillerini bitirerek aramızdaki yerini aldı.Tatildeki zamanının yüzerek geçirmesi,bu dönem ki egzersiz programını şekillendirirken, bizlere oldukça yardımcı oldu. Yaz tatilini spordan uzak geçirmediği için kendisini tebrik ediyoruz.Neşesi ve enerjisi hiç eksilmesin.

Zara mağaza müdürlerinden Cihan Bey aramıza katıldı. Aletli pilates ilk defa yaptığı bir egzersiz metodu olmasına rağmen oldukça başarılı başladık.  Kendisine hoşgeldin diyoruz.

Türk telekom çalışanlarından Leman Öztürk aramıza katıldı. Yaptığımız program ile sırt ağrılarından kısa zamanda kurtulmasını temenni ediyoruz. Uzun zamandır bizimle birlikte olan, Nilay…

Vücut su kıtlığı çekerse???

Resim
Ekim ayına, daha önce hiç bahsetmediğimiz bir konu ile başlamak istedik. Yeteri kadar su içiyor muyuz? İçmezsek, vücudumuz su kıtlığı çekerse neler olur?

Vücut su kıtlığı çektiğinde;


kandaki suyu kullanırsa, YÜKSEK TANSİYON hastalığına yakalanırız.omurlardaki suyu kullanırsa, BEL ve BOYUN FITIĞI hastalığına yakalanırız.kemiklerdeki suyu kullanırsa, gut-atrit gibi romatizma hastalıklarına yakalanırız.akciğerdeki suyu kullanırsa, ASTIM hastalığına yakalanırız.pankreastaki suyu kullanırsa, ŞEKER hastalığına yakalanırız.midedeki suyu kullanırsa, ÜLSER hastalığına yakalanırız.bağırsaklardaki su eksilirse, kabızlık meydana gelir ve KOLON kanseri tehlikesi yaşarız.Yeterli miktarda su içelim.Peki yeterli miktar nedir? Nereden bilebilirim bu kadar su bana bugün yetti mi?  Yeterli miktarda su içtiğinizi idrar renginizden kontrol edebilirsiniz. İdrar renginiz koyu sarı ise yeterli sıvı tüketilmemiş demektir.Kilonuzu 32 gram ile çarparak kaç litre suya ihtiyaç duyduğunuzu hesaplayabilirsiniz. Örnek;…