Pilatesport Bağdat Caddesi

      Önce kendine sonra topluma karşı sorumluluklarını unutma...unutturma!!! Sorumluluk denince çoğu insanın aklına, ailesi, çalıştığı kurum ve dostlarına karşı ''görevleri'' gelir, ama kişinin kendisine karşı görevi olan ''iyi yaşama sorumluluğu'' ndan pek söz edilmez. Başkalarına karşı sorumluluklarımız olduğu kaçınılmaz bir gerçek olmakla birlikte, bazen bunu kendimize karşı sorumluluklarımızı görmezden gelmek için kullanmak da sorumsuzluktur. ''Önce kendine, sonra başkalarına'' ilkesi ilk bakışta bencilce bir yaklaşım olarak değerlendirebilir. Ne var ki, insan kendine verebildiğinde diğer insanlara da gerçek anlamda verecek şeyi olur. Kendine değer verebilmeyi başarmış insan;iniş ve çıkışlarıyla yaşamı olduğu gibi kabul eder,duygusal tepkilerini gizlemez ve çevresindeki olaylara yüreklice katılabilir.  Kendimize değer vermek bizim sorumluluğumuzdur. Bunu üstlenmekten kaçmak için yakınımızdaki kişileri kullanırız. İnsanın ken

Ya sevdiğin işi yap; ya da sevmediğin işten çok para kazan!!! demişti eskilerden bir hocamız... sevdiğin işi yaptığında hiç çalıştığını hissetmediğinden kazanç da hayatındaki sıralamada gerilerde kalabiliyor...Ha yok benim öyle bir cesaretim,ben kurulu düzen insanıyım diyorsanız, o zaman da bulun en çok para veren sektörü girin gözü kapalı...nerede öyle iş demeyin,birçok sektör ve pek çok şehirde, ülkede binlerce pozisyon var sizleri bekleyen...ya da salla başı al maaşı  işler var, hem para kazandırmayan, hem sıkıcı mı sıkıcı, fazla sorumluluk gerektirmeyen; girin onlardan birine emekliliğe kadar yolu var:) ancak, bir ricam var gidip milletin başının etini yemeğin işim de işim diye,olur mu...hayat seçimlerden ibaretmiş... mutluluğu seçersin ki bu da cesaret ister! ''Mutluluk cesur adam işidir'' e haydi hayırlısı o zaman bi de kısmet!!! sporla kalın :) www.pilatesport.com 

Reformer ile yapılan kalça ve bacak egzersizleri www.pilatesport.com 

Omurganız ne kadar esnekse siz de o kadar gençsiniz! Omurga anatomisi kuvvetli ve yassı kemiklerin üst üste gelmesi ve aralarında disk denilen oluşumlarla desteklenmesi ile oluşur. Omurga 33 veya 34 kemikten oluşur ve bunlara omur denir. Bu omurlar ligamentler aracılığıyla birbirine sıkıca bağlanır ve vücudun en kuvvetli kasları ile desteklenir. Omurgamızın görevi; başın, gövdenin, göğüs ve karın boşluğunda yer alan organların ağırlığını taşımaktadır. Bel ağrıları genellikle omurganın sonunda kasların kemiğe yapıştığı yerde hissedilir. Genç ya da yaşlı herkes aynı ağrıdan şikayet eder ve eğer zamanında tedav edilmezse hastalık kronik bir hal alır. Birçok bel problemi ve bel ağrısı yanlış duruşa, modern beslenme alışkanlığına (ayakta yemek yeme), ağrıyı ihmal etmeye, spor alışkanlığının olmamasına, gerilime, strese, migrene ve aşırı kilo almaya bağlıdır. Yaşlandıkça ve tekrarlayan bel ağrıları, kaslarda spazma neden olur ve kaslar esneklikleriniz kaybeder. Yaşla birlikte or