Kayıtlar

Eylül, 2018 tarihine ait yayınlar gösteriliyor

Bel Fıtığı ve Pilates

Resim
Dünya üzerinde her 100 kişiden 99'u hayatında en az bir kere bel ağrısı yaşıyor! Belimizde beş adet omur kemiği vardır. Bu kemikler arasındaki kıkırdaklara disk adı verilir. Disk özel bir bağ dokusu organıdır. Omurganın dayanıklılığına, hareketliliğine ve zorlanmalara karşı dirençli olmasına, omurgaya karşı uygulanan şok şeklindeki darbelerin emilmesine ve kuvvetin çevre dokulara dengeli bir şekilde dağılmasına hizmet eder. 


Bel fıtığı beldeki omur kemikleri arasında bulunan ve adeta bir amortisör görevi yapan bu disklerin fıtıklaşması sonucu ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Bel ağrısı insanın yaratılışından beri karşılaştığı bir sorundur.Günümüze kadar gelen tarihi kaynaklardan öğrendiğimize göre bu hastalık insanlık tarihi kadar eskidir. Diğer canlılardan farklı olarak iki ayağı üzerinde duran insan, omurgasını esnek tutmak ve etrafındaki kasları güçlendirmek zorundadır. Aksi halde 30-40 yaşları itibariyle bu rahatsızlığı çekmeye başladıklar görülmektedir.
Bel Fıtığı Neden Oluşu…

Pilates yapmak için 6 neden!

Resim
Vücuda esneklik kazandıran ve günlük yorgunluğu ortadan kaldıran reformer pilates yapmak için 6 neden:

Vücudunuzu tanımak için; genel olarak vücudumuzu pek tanımayız. Nasıl duracağımızı ve hareket edeceğimizi bilemeyiz. Pilates egzersizleri ile vücut farkındalığı gelişir,fonksiyonel duruş bozuklukları azalır.Daha sağlıklı ve fit bir vücut için; Düzenli yapıldığında gözle görülür farklar yaratan reformer pilates haftada en az 2 kez yapılmalıdır.Kasların daha güçlü olması için; Güçlü kaslar günlük hayatımızda daha az yorgunluk hissetmemizi sağlar. Eklem ve kemik ağrılarını azaltır.Yağ oranını dengede tutmak veya azaltmak için; Pilates vücudumuzun ihtiyacı olan enerjiyi kaslara yönlendirir,depolanmış enerjiden ibaret yağ oranımız, doğru orantılı beslenme programı ile azalmaya başlar.Daha dengeli bir vücut için; kas-tendon ve bağları güçlenmiş,esnekliği artmış kişilerde denge sorunu daha az görülür.Daha sağlıklı ileri yaş dönemi için; orta yaş ve ileri dönemlerde sıklıkla yaşanan kas-ekle…