Bel Fıtığı ve Pilates


Dünya üzerinde her 100 kişiden 99'u hayatında en az bir kere bel ağrısı yaşıyor!

Belimizde beş adet omur kemiği vardır. Bu kemikler arasındaki kıkırdaklara disk adı verilir. Disk özel bir bağ dokusu organıdır. Omurganın dayanıklılığına, hareketliliğine ve zorlanmalara karşı dirençli olmasına, omurgaya karşı uygulanan şok şeklindeki darbelerin emilmesine ve kuvvetin çevre dokulara dengeli bir şekilde dağılmasına hizmet eder. 



Bel fıtığı beldeki omur kemikleri arasında bulunan ve adeta bir amortisör görevi yapan bu disklerin fıtıklaşması sonucu ortaya çıkan bir rahatsızlıktır.
Bel ağrısı insanın yaratılışından beri karşılaştığı bir sorundur.Günümüze kadar gelen tarihi kaynaklardan öğrendiğimize göre bu hastalık insanlık tarihi kadar eskidir. Diğer canlılardan farklı olarak iki ayağı üzerinde duran insan, omurgasını esnek tutmak ve etrafındaki kasları güçlendirmek zorundadır. Aksi halde 30-40 yaşları itibariyle bu rahatsızlığı çekmeye başladıklar görülmektedir.

Bel Fıtığı Neden Oluşur?

  1. Ağır kaldırma
  2. Uzun süre aynı pozisyonda çalışma
  3. Düşme,travma
  4. Uzun süre stres
  5. Fazla kilo
  6. Doğum
  7. Düzenli spor yapmamak
  8. Genetik

Fıtıktan Korunmak için;

  1. Sırt kaslarını güçlendiren sporlar yapmak (yüzme,pilates)
  2. Bir şey kaldırırken doğru pozisyon almak
  3. Omurgaya fazla yük binmemesi için ideal kiloda kalmak
  4. Düzenli pilates egzersizleri yaparak bel kaslarını güçlendirmek, bel omurları arasındaki hareket mesafesini korumak gereklidir.
Sporla kalın:) 

Yorumlar

Bu blogdaki popüler yayınlar

Yan Yağları (Love handles) Eritme Yolları

Reformer Pilates Nedir? Ne İşe Yarar? Neden Yapmalısınız?

Pilates ile kifoz (kamburluk) önlenebilir mi?