Pilatesport Bağdat Caddesi

Dünya üzerinde her 100 kişiden 99'u hayatında en az bir kere bel ağrısı yaşıyor! Belimizde beş adet omur kemiği vardır. Bu kemikler arasındaki kıkırdaklara disk adı verilir. Disk özel bir bağ dokusu organıdır. Omurganın dayanıklılığına, hareketliliğine ve zorlanmalara karşı dirençli olmasına, omurgaya karşı uygulanan şok şeklindeki darbelerin emilmesine ve kuvvetin çevre dokulara dengeli bir şekilde dağılmasına hizmet eder.  Bel fıtığı beldeki omur kemikleri arasında bulunan ve adeta bir amortisör görevi yapan bu disklerin fıtıklaşması sonucu ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Bel ağrısı insanın yaratılışından beri karşılaştığı bir sorundur.Günümüze kadar gelen tarihi kaynaklardan öğrendiğimize göre bu hastalık insanlık tarihi kadar eskidir. Diğer canlılardan farklı olarak iki ayağı üzerinde duran insan, omurgasını esnek tutmak ve etrafındaki kasları güçlendirmek zorundadır. Aksi halde 30-40 yaşları itibariyle bu rahatsızlığı çekmeye başladıklar görülmektedir. Be...

Vücuda esneklik kazandıran ve günlük yorgunluğu ortadan kaldıran reformer pilates yapmak için 6 neden: Vücudunuzu tanımak için; genel olarak vücudumuzu pek tanımayız. Nasıl duracağımızı ve hareket edeceğimizi bilemeyiz. Pilates egzersizleri ile vücut farkındalığı gelişir,fonksiyonel duruş bozuklukları azalır. Daha sağlıklı ve fit bir vücut için; Düzenli yapıldığında gözle görülür farklar yaratan reformer pilates haftada en az 2 kez yapılmalıdır. Kasların daha güçlü olması için; Güçlü kaslar günlük hayatımızda daha az yorgunluk hissetmemizi sağlar. Eklem ve kemik ağrılarını azaltır. Yağ oranını dengede tutmak veya azaltmak için; Pilates vücudumuzun ihtiyacı olan enerjiyi kaslara yönlendirir,depolanmış enerjiden ibaret yağ oranımız, doğru orantılı beslenme programı ile azalmaya başlar. Daha dengeli bir vücut için; kas-tendon ve bağları güçlenmiş,esnekliği artmış kişilerde denge sorunu daha az görülür. Daha sağlıklı ileri yaş dönemi için; orta yaş ve ileri dönemlerde sıkl...

Pilates zayıflatır! Reformer pilates ile ağrısız kas yoğunluğunuz artar. Kas yoğunluğu arttığında vücut daha çabuk ısınır ve yağ yakımı artar. 45 dakikalık ders süresince çok da zorlanmadığınız bir programda 250-300 kalori yakarsınız. Haftada 2 kez yaptığınızda 600 kalori fazladan yakmış olursunuz. Egzersiz programına başladığınızda dengeniz artacağı için bu yaşam tarzınıza da yansıyacaktır. Beslenmenizi de dengeli hale getirmek için çalıştığınızda, iki ay gibi kısa sürelerde istediğiniz sonuçlara ulaşmak mümkündür. Zayıflamanın yanında sıkılaşırsınız. Esnek bir omurga ile de sırt,bel ve boyun kısaca eklem ağrılarınızdan kurtulursunuz. Yaş ilerledikçe başlayan kemik ağrılarının sebebi yeterli kas yoğunluğuna sahip olmamaktan ileri gelmektedir. Zaman içerisinde kaslar ve kemikler erimektedir. Pilates kas ve kemik yoğunluğunu arttıran mucizevi bir egzersiz metodudur. Reformer pilates 12 itibariyle her yaşta yapılabilmektedir. Başlamak için hiçbir zaman geç değildir. Size en yakın ...

Pilates yararlı mı zararlı mı? Pilates günden güne popülerliğini arttırırken,zararlı mı yararlı  mı tartışmalarını da beraberinde sürüklüyor. Özellikle ev hanımları ve gençler tarafından çok sevilen pilates, 1945 yılından beri rehabilitasyonda kullanıdığı halde zararlı da olabilir mi? Doğru  ve kararında yapılmadığı takdirde, herşey gibi pilates de yarardan çok zarar getirebilir. Zayıflama ve sıkılaşma sağlayacak derken bir bakmışsınız bel ve omuz sakatlıkları ile boğuşuyorsunuz. Eğitmen ve ekipmanın önemi Aletli pilates yapıyorsanız, kullandığınız aletin markası, modeli ve yılı çok önemlidir. Eski, düzgün malzeme kullanılmadan üretilmiş bir alet size faydadan çok zarar getirecektir.Yay kalitesinden kullanılan sünger malzemesine kadar en ince detay düşünülerek üretilmiş olan reformer aletleri, maalesef hiç bir detaya özen göstermeden daha uygun fiyatlara satmak amacı ile üretilebilmektedir. Eğer bu aletlere düştüyseniz vay halinize. Aletli pilatese başlarken eğitmen v...

Kamburluk olarak da bilinen kifoz, omurganın öne eğilmesi sonucu ortaya çıkan bir hastalıktır. Kifozun bilinen nedenleri? Omurganın dış etkenlerle dejenerasyonu (masa başı işler, doğum, ağır spor..vb.) Kemik erimesi Omurga kırıkları Gelişme çağındaki çocuklarda omurganın ön tarafındaki büyüme çekirdeklerinin yeterince büyümemesi gibi...  3 çeşit tedavi yöntemi vardır.  Pilates kifoz egzersizleri(50-55 derece) Kifoz korsesi (55-70) Ameliyat (70 ve daha fazlası) Kamburluğu gidermek için hangi tedavi çeşidinin uygulanacağı dereceye göre değişkenlik gösterir. Hareketsiz yaşama bağlı olarak ortaya çıkan sırt ağrıları ve kamburluklarda; sırt ve karın kaslarının güçlendirici egzersizler ( pilates ,yoga) önerilir. Sporla kalın :) www.pilatesport.com

Postürünüzü düzeltin, boyunuz 2-3 cm uzasın!!! Postür bozukluklarına bağlı olarak duruşlar bozulmakta, bu da olduğumuzdan daha kısa görünmemize sebep olmaktadır. Yaş aldıkça, egzersizler ile önlemini almadığımız takdirde, omurgamız öne doğru eğilmektedir. Yer çekimine meydan okumak için sırt ve boyun kaslarını güçlendirerek, omurların arasını açmalı ve hangi yaşta olursak olalım dimdik durmayı mümkün kılmalıyız. Bu saydıklarımızı gerçekleştirmek hiç de o kadar zor değil,tek yapmanız gereken düzenli olarak haftada en az iki kez pilates derslerine katılmak. resimdeki kasları güçlendirmek yeterli

50'den sonra yapılmaması gereken 5 egzersizden bahsetmeye ne dersiniz? :) 50'lilerinizde 30'lardaki gibi spor yapmaya devam ederseniz, pek çok sakatlıkla uğraşmak zorunda kalabilirsiniz. Sebeplerini çok basit anlatalım. Esneklik, kas gücü ve kemik yoğunluğundaki değişimlerden dolayı bazı egzersizleri atlayarak spor programınızı uygulamalısınız. Uzmanlar, genel hatları ile aşağıdaki egzersizlerin yapılmamasını önermektedir. squat Leg Extension: Bu egzersiz diz ekleminize gereksiz yük bindirir. Bunun yerine kendi vücut ağırlığınız ile squat ve lunge önerilir. leg extension  Back Extension : Bel sakatlığı veya herhangi bir hassasiyet varsa, gereksiz bir zorlamadan başka işe yaramaz. Yerine pilates egzersizleri ile sırt kasları güçlendirilebilir.  reformer sırt egzersizleri Plyometric: Sıçrama egzersizleri olarak da bilinir; crossfit,kasa ile egzersizler. Güç arttırımı için harika egzersizlerdir. Ancak, belirli bir kas alt yapısı olmayan vü...

 Merhabalar, Yeni sezonda pilates derslerimize yeni programlarıızla devam ediyoruz... Core bölgesi ağırlıklı çalışmalarla bu yaza daha formda girmeyi hedefliyoruz...her sene vites arttırarak devam ediyoruz... Haftasonu etkinliklerimize de pazar günleri voleybol oynayarak başladık...Her pazar farklı bir etkinlikle Caddebostan sahildeki sahaları şenlendiriyoruz...Etkinlik sonrası çay,kahve ve bol miktar da sohbet de cabası...Hepinizi bekliyoruz,çoğalarak devam etmek dileğiyle... Bu pazar da saat 10'da sahildeki yerimizi alacağız...Eşiniz,dostunuz,çoçuklarıız,arkadaşınız sabah sporu yapmak isteyen kim varsa tutun kolundan getirin:)  sporla kalın:) www.pilatesport.com