Pilatesport Bağdat Caddesi

Pilates zayıflatır! Reformer pilates ile ağrısız kas yoğunluğunuz artar. Kas yoğunluğu arttığında vücut daha çabuk ısınır ve yağ yakımı artar. 45 dakikalık ders süresince çok da zorlanmadığınız bir programda 250-300 kalori yakarsınız. Haftada 2 kez yaptığınızda 600 kalori fazladan yakmış olursunuz. Egzersiz programına başladığınızda dengeniz artacağı için bu yaşam tarzınıza da yansıyacaktır. Beslenmenizi de dengeli hale getirmek için çalıştığınızda, iki ay gibi kısa sürelerde istediğiniz sonuçlara ulaşmak mümkündür. Zayıflamanın yanında sıkılaşırsınız. Esnek bir omurga ile de sırt,bel ve boyun kısaca eklem ağrılarınızdan kurtulursunuz. Yaş ilerledikçe başlayan kemik ağrılarının sebebi yeterli kas yoğunluğuna sahip olmamaktan ileri gelmektedir. Zaman içerisinde kaslar ve kemikler erimektedir. Pilates kas ve kemik yoğunluğunu arttıran mucizevi bir egzersiz metodudur. Reformer pilates 12 itibariyle her yaşta yapılabilmektedir. Başlamak için hiçbir zaman geç değildir. Size en yakın ...

Hamile pilatesinin faydaları! Pilates egzersizleri boyunca yaptığınız hareketler vücudunuzu esnetir. Bu sayede kasılmalarınız varsa rahatlar, tutulma veya ağrı hissediyorsanız hafifler. Normal doğum yapmak istiyorsanız, pilates yaparak buna hazırlanmış olursunuz.  Doğum sonrasında rahim çok daha kolay toparlanır.  Pilates , içerdiği nefes egzersizleri sayesinde hamilelik ve sonrasında uzayan ve gevşeyen karın kaslarının hızla toparlanmasını sağlar.  Anne adayları yaptıkları bu egzersiz sayesinde günlerini daha enerjik ve motive geçirir, gece uykularına daha kolay dalarlar. Düzenli uyku alışkanlığı edinen anneler doğumdan sonra da rahat uyuyabilirler.  Pilates , doğum sonrasında cinsel yaşamın daha çabuk nor1male dönmesini sağlar.  www.pilatesport.com 0 216 474 6743

Doğru beslenme alışkanlığını kazandınız. Ancak hala kilonuzu kontrol altında tutamıyor musunuz? Yapmanız gereken çok basit...Haftada en az 2 gün kardiyovasküler egzersiz!Peki, kısaca kardiyo diye adlandırılan bu egzersiz nedir? Kardiyo egzersizleri; vücuda giren oksijeni arttırıp, kalbin oksijeni daha etkili kullanmasını sağlayan hareketlerdir. Vücuda giren oksijen artınca yağ yakıcı enzimler devreye girer. Vücutta bulunan yağ kontrolü ve kas dayanıklılığını arttırmak için bire birdir. Kardiyo çalışmaları, kalbinizi güçlendirecek ve daha çok kan pompalamasını sağlayacaktır. İlk 12 dakika vücut karbonhidrat harcar, sonraki dakikalarda enerji kaynağı olarak yağ kullanır. bu sebeple kardiyo egzersizleri min. 12-15;max. 25-35 dakika olmalıdır. Daha az yapılaması bir işe yaramazken,fazla yapılması da vücudu çok yorar ve hormonlara zarar verir. (özellikle tiroid hormonu) Kararında yapılan kardiyo ile güçlü bir kalbe ve sağlıklı bir bedene sahip olmak mümkündür. Sporla kalın:) ...

Merhaba, Bugün, son zamanlarda gönüllere taht kuran yeni jönümüz Barış Aduç'un, Hello dergisine verdiği röportajdan alıntı yaparak, günün stresini hatta yılın stresini atma yollarından bahsedeceğiz. Evet arkadaşlar, hayat zor. Hayatta kalabilmek için çok çalışmak ve çaba harcamak zorundayız. Bu güce her an sahip olabilmek için de, boş zamanlarımızı ruhen ve bedenen hazırlık yaparak geçirebilmek önemli. Şimdiler de en yoğun çalışan meslekler arasına doktorlardan sonra dizi oyuncuları katıldı. Uzun soluklu dizi maratonunu bitirebilmek için, oyuncular boş zamanlarında kendilerine uygun spor dallarına yöneldi.Kimi uzakdoğu sporları ile stres atarken formunu da korudu. Kimi pilates ve yoga gibi egzersiz metodlarına yöneldi. Barış Arduç'un da röportajında belirttiği gibi spor hayatının azımsanmayacak bir bölümünü kaplıyor. Yüksek tempolu çalıştığı için sağlığını ve dinamik olmasını spora bağlıyor. Spor yapan pek çok insan gibi, endorfin bağımlısı olmuş. Spor yapmadığında mu...

28-29 Kasım arkadaşlarınızla reformer pilates deneme derslerine katılın,eğlenirken aynı zamanda sağlıklı bir deneyim yaşayın! www.pilatesport.com  0216 474 6743

Beden sağlığına önem ver. Yediğin her lüzumsuz gıdayı bedenine yaptığın bir saldırı olarak düşün.Hareket et. Egzersiz sana kendini iyi hissettirir ve yaşam sevinci aşılar. Egzersizde gösterdiğin disiplin ve azim yaşamının diğer alanlarına yansıyacaktır. Pilates sadece bedenini değil, iş ve özel yaşamını da şekillendirecektir. Pilates beyninin mutluluk hormonları salgılamasına yardımcı olur. Hareket yetinin ölçüsü biyolojik yaşının ölçüsüdür.  Bedenin seninle ömür boyu var olacak tek aracın. Yenisini alamayacağına göre ona çok iyi bak!  Yiyeceklerin duyguların üzerindeki etkisini biliyor musun? Her besinin kendi kalitesini uygun enerjisi var. Besleyici değeri düşük, yağ ve şeker oranı yüksek besinler yersen enerjin düşer ve olumsuz duygular içine girersin. Zararlı gıdalar bedeni olumsuz etkiler ve olumsuz duygular içinde daha fazla zararlı gıda tüketirsin. Bu bir kısır döngü. Torağın altında yetişen besinler enerjini yavaşlatır. Toprağın üstünde yetişenler enerjini yüks...

Garanti emeklilik hobi klüpleri ile 2 yıldır çalışmalar sürdürmekteyiz. Garanti emeklilik üyesi iseniz fırsatları kaçırmayın!!! www.pilatesport.com

Genelde erkekler sporu sever; özellikle de güç ve denge gerektiren sporları. Hal böyleyken, neden pilates stüdyolarındaki kadın üyeler, erkek üyelere sayıca ezici bir üstünlük sağlamış durumdalar? Eskiden pilates , sadece profesyonel atletler tarafından antrenmanlarını daha etkili hale getirmek için kullanılan bir egzersiz metodu idi. Bugün futbol,basketbol,voleybol ve hatta tenis gibi bir çok  branştan  profesyonel sporcu, antrenmanlarının bir parçası olarak pilates yapıyor.  Futbol, basketbol oynaması için milyonlar ödenen maskülen erkekler pilates yaparken; kurumsal hayatın masa başı çalışanları neden bu egzersizin avantajlarından yararlanmıyor? Feminen görünmekten mi korkuyorlar? Minderde top ve lastik aparatları kullanılarak yapılan versiyonu her yerde;sabah programlarında...dolayısıyla bu da konuyu 'kız sporu abi bu' ya getiriyor. Aletli pilates ( reformer ) ile tanışanlar egzersiz seviyesi arttıkça ikna olacak ve alışkanlık haline getirecekler. Pilatesin g...

Pilates dersinden sonra; önce siz, beraberinde de hayat hafifler. Her şey düzelme eğilimi gösterir.  Esneme hareketleriyle hazırlanmış bir egzersiz, vücuttaki gerilmeyi engellediğinden, kuş gibi hafif hissedersiniz. Sırt ve boyun ağrılarına da hep bu gerilimler sebep olur; ve tabi ki sırt ve boyun kaslarınızın zayıflığı...  reformer Pilates egzersizleri ile yorulmadan vücudunuzdaki pek çok kası çalıştırmanız ve siz farkına varmadan 15-20 derste çelik gibi bir vucüda sahip olmanız içten bile değil:)    www.pilatesport.com

Kış aylarına yaklaşırken, kilolar ve karın şişkinlikleri de peşimizde... Bir gece dışarı çıktığımızda yediğimiz yemek ile ''çok kilo aldım'' şeklinde bir cümle kurabiliyoruz. Peki ya aynı şeyi içtiğimiz içecekler için söyleyebilir miyiz? Genelde içtiklerimizin alkollü veya alkolsüz kalorileri ile ilgilenmeyiz. Sebebi, içtiğimiz sırada bize yemek kadar tokluk hissi vermezler. İşte size içtiklerinizin hangi yiyecekler kadar kalorili olduğu!!! İlk olarak en çok tüketilenden başlayalım! BİRA. 8 adet 33'lük bira 3 adet cheeseburgere denk geliyor   ŞARAP, biradan daha masum!       Yemek öncesi bir kadeh içmek isterseniz,  tatlı hakkınız kullanmış olursunuz! Masum görünüşlü BEYAZ ŞARAPa da  bakın siz!  Bu gece benim gecem diye shotları peşi  sıra atarken dikkat! CİN TONİK de sanıldığı kadar  masum olmayanlar arasında! Özel günlerin vazgeçilmez içeceği ŞAMPANYA!  1 şişesi tam 6 koca dilim ek...

www.pilatesport.com

Uzun bir tatil maratonunun ardından, yeni sezon bu hafta itibariyle tam anlamıyla başlamıştır. Bu hafta Pilatesport Bağdat caddesi'nde neler oldu? Okulların açılması ile uzun yıllardır beraber çalıştığımız üyelerimiz, yavaş yavaş Pilatesport'un yolunu tutmaya başladı. Açılış günümüzden bu zamana, bizimle beraber egzersiz programına devam eden, Şebnem Vakar tatillerini bitirerek aramızdaki yerini aldı.Tatildeki zamanının yüzerek geçirmesi,bu dönem ki egzersiz programını şekillendirirken, bizlere oldukça yardımcı oldu. Yaz tatilini spordan uzak geçirmediği için kendisini tebrik ediyoruz.Neşesi ve enerjisi hiç eksilmesin. Zara mağaza müdürlerinden Cihan Bey aramıza katıldı. Aletli pilates ilk defa yaptığı bir egzersiz metodu olmasına rağmen oldukça başarılı başladık.  Kendisine hoşgeldin diyoruz. Türk telekom çalışanlarından Leman Öztürk aramıza katıldı. Yaptığımız program ile sırt ağrılarından kısa zamanda kurtulmasını temenni ediyoruz. Uzun zamandır bizimle birlikte o...

Şehre döndük...tekrar iş,aile,çocuk üçgenindeyiz...bu defa kesin başlıyorum dediğimiz kaç şey var hayatımızda???2016 ya girmeden bu yıl bitmeden...??? Gelin bunlardan biri spor olsun tabi eğer hala başlayamadıysanız... Spor salonuna zaten üyeyim, ancak standart aletlerle standart programları yapmaktan sıkıldım diyorsanız; özel eğitmenler eşliğinde, size özel programlar sunan stüdyoları deneyebilirsiniz. 2016 fitness trendleri daha çok vücudu ve kasları zorlayan egzersizler olacak sinyali verse de, Pilates ve Yoga'nın tahtı sarsılmayacak gibi görünüyor. Çünkü Pilates ve Yoga trend değil yaşam biçimi olarak benimsenmiş egzersiz metodlarıdır. Her yaşta  yapılabiliyor olması da alışkanlık haline gelip vazgeçilmez yapan en temel unsurdur. Şu sıralar daha sert ve iddialı egzersizler ön planda;sanki tüm ülke şampiyonaya hazırlanıyormuş gibi vücutları ve kasları zorlayan egzersizler peşinde. Unutulmamalı ki; bu kadar sert egzersizler sürekli olarak eklemlere baskı uyguladığından pr...