Pilatesport Bağdat Caddesi

50'den sonra yapılmaması gereken 5 egzersizden bahsetmeye ne dersiniz? :) 50'lilerinizde 30'lardaki gibi spor yapmaya devam ederseniz, pek çok sakatlıkla uğraşmak zorunda kalabilirsiniz. Sebeplerini çok basit anlatalım. Esneklik, kas gücü ve kemik yoğunluğundaki değişimlerden dolayı bazı egzersizleri atlayarak spor programınızı uygulamalısınız. Uzmanlar, genel hatları ile aşağıdaki egzersizlerin yapılmamasını önermektedir. squat Leg Extension: Bu egzersiz diz ekleminize gereksiz yük bindirir. Bunun yerine kendi vücut ağırlığınız ile squat ve lunge önerilir. leg extension  Back Extension : Bel sakatlığı veya herhangi bir hassasiyet varsa, gereksiz bir zorlamadan başka işe yaramaz. Yerine pilates egzersizleri ile sırt kasları güçlendirilebilir.  reformer sırt egzersizleri Plyometric: Sıçrama egzersizleri olarak da bilinir; crossfit,kasa ile egzersizler. Güç arttırımı için harika egzersizlerdir. Ancak, belirli bir kas alt yapısı olmayan vü...

Yeni sezona yeni programllarla bomba gibi başladık...henüz pilates ile tanışmayan kalmasın diye çok özel ve güzel paketlet hazırladık...Aşağıda birkaç hareket videosu ile sizlere ilham vermek istedik... Buyrun keyifle seyrediniz :)  50+ aletli  pilates programından çeşitli egzersizler... Herkese her yaşta pilates diyoruz ve hepinizi bekliyoruz...Sporla kalın www.pilatesport.com Karın egzersizleri

Omurganız ne kadar esnekse siz de o kadar gençsiniz! Omurga anatomisi kuvvetli ve yassı kemiklerin üst üste gelmesi ve aralarında disk denilen oluşumlarla desteklenmesi ile oluşur. Omurga 33 veya 34 kemikten oluşur ve bunlara omur denir. Bu omurlar ligamentler aracılığıyla birbirine sıkıca bağlanır ve vücudun en kuvvetli kasları ile desteklenir. Omurgamızın görevi; başın, gövdenin, göğüs ve karın boşluğunda yer alan organların ağırlığını taşımaktadır. Bel ağrıları genellikle omurganın sonunda kasların kemiğe yapıştığı yerde hissedilir. Genç ya da yaşlı herkes aynı ağrıdan şikayet eder ve eğer zamanında tedav edilmezse hastalık kronik bir hal alır. Birçok bel problemi ve bel ağrısı yanlış duruşa, modern beslenme alışkanlığına (ayakta yemek yeme), ağrıyı ihmal etmeye, spor alışkanlığının olmamasına, gerilime, strese, migrene ve aşırı kilo almaya bağlıdır. Yaşlandıkça ve tekrarlayan bel ağrıları, kaslarda spazma neden olur ve kaslar esneklikleriniz kaybeder. Yaşla birlikte or...