Pilatesport Bağdat Caddesi

Kamburluk olarak da bilinen kifoz, omurganın öne eğilmesi sonucu ortaya çıkan bir hastalıktır. Kifozun bilinen nedenleri? Omurganın dış etkenlerle dejenerasyonu (masa başı işler, doğum, ağır spor..vb.) Kemik erimesi Omurga kırıkları Gelişme çağındaki çocuklarda omurganın ön tarafındaki büyüme çekirdeklerinin yeterince büyümemesi gibi...  3 çeşit tedavi yöntemi vardır.  Pilates kifoz egzersizleri(50-55 derece) Kifoz korsesi (55-70) Ameliyat (70 ve daha fazlası) Kamburluğu gidermek için hangi tedavi çeşidinin uygulanacağı dereceye göre değişkenlik gösterir. Hareketsiz yaşama bağlı olarak ortaya çıkan sırt ağrıları ve kamburluklarda; sırt ve karın kaslarının güçlendirici egzersizler ( pilates ,yoga) önerilir. Sporla kalın :) www.pilatesport.com

Postürünüzü düzeltin, boyunuz 2-3 cm uzasın!!! Postür bozukluklarına bağlı olarak duruşlar bozulmakta, bu da olduğumuzdan daha kısa görünmemize sebep olmaktadır. Yaş aldıkça, egzersizler ile önlemini almadığımız takdirde, omurgamız öne doğru eğilmektedir. Yer çekimine meydan okumak için sırt ve boyun kaslarını güçlendirerek, omurların arasını açmalı ve hangi yaşta olursak olalım dimdik durmayı mümkün kılmalıyız. Bu saydıklarımızı gerçekleştirmek hiç de o kadar zor değil,tek yapmanız gereken düzenli olarak haftada en az iki kez pilates derslerine katılmak. resimdeki kasları güçlendirmek yeterli

Herkese uygun bir egzersiz metodu olan pilatesin sağlımız için şaşırtıcı faydaları olduğunu biliyor muydunuz? İşte size en önemlileri... 1.Kemik yoğunluğunun arttırır. 2.Kilo vermeye yardımcı olur; 1 kilo vermek için günde ekstradan 500 kalori yakmalıyız. Bunu ister yediklerinizden kısarak yapın ister egzersizlerden yardım alın. Bir  pilates egzersizinde 300-350 kalori yakılmaktadır. Kas yoğunluğunu arttırarak vücuttaki yağlanmayı azaltır. Böylece kolestrolü kontrol altına almış olursunuz. 3.Sırt ağrılarını geçirir; Ortopedi ve fizyoterapi uzmanlarının yayınladığı açıklamaya göre, bir yıl boyunca haftada 2 gün pilates egzersizi yapanlarda sırt ağrıları nerdeyse tamamen geçmiştir. 4.Sakatlanmaları engeller; 5.Core bölgesini güçlendirir; platesin her egzersizi abdominal kaslara yöneliktir. Diğer egzersizlerin aksine iç kaslara nüfuz ederek six_pack görünümüne ulaşmanızı sağlar.  www.pilatesport.com

Doğru beslenme alışkanlığını kazandınız. Ancak hala kilonuzu kontrol altında tutamıyor musunuz? Yapmanız gereken çok basit...Haftada en az 2 gün kardiyovasküler egzersiz!Peki, kısaca kardiyo diye adlandırılan bu egzersiz nedir? Kardiyo egzersizleri; vücuda giren oksijeni arttırıp, kalbin oksijeni daha etkili kullanmasını sağlayan hareketlerdir. Vücuda giren oksijen artınca yağ yakıcı enzimler devreye girer. Vücutta bulunan yağ kontrolü ve kas dayanıklılığını arttırmak için bire birdir. Kardiyo çalışmaları, kalbinizi güçlendirecek ve daha çok kan pompalamasını sağlayacaktır. İlk 12 dakika vücut karbonhidrat harcar, sonraki dakikalarda enerji kaynağı olarak yağ kullanır. bu sebeple kardiyo egzersizleri min. 12-15;max. 25-35 dakika olmalıdır. Daha az yapılaması bir işe yaramazken,fazla yapılması da vücudu çok yorar ve hormonlara zarar verir. (özellikle tiroid hormonu) Kararında yapılan kardiyo ile güçlü bir kalbe ve sağlıklı bir bedene sahip olmak mümkündür. Sporla kalın:) ...