Pilatesport Bağdat Caddesi

https://youtu.be/tF0Da_P2O70  reformer geup dersleri ile eğlenirken fit kalmak mümkün...İster arkadaşlarınızla üye olun isterseniz biz size uygun bir grup kuralım. Yarışırken vaktin nasıl geçtiğini anlmadan sporunuzu tamamlayın. Bir ay içerisindeki değişime inanamayacaksınız:) Grup dersleri için rezervasyon yapın 0216 474 6743 www.pilatesport.com

Yeni sezona yeni programllarla bomba gibi başladık...henüz pilates ile tanışmayan kalmasın diye çok özel ve güzel paketlet hazırladık...Aşağıda birkaç hareket videosu ile sizlere ilham vermek istedik... Buyrun keyifle seyrediniz :)  50+ aletli  pilates programından çeşitli egzersizler... Herkese her yaşta pilates diyoruz ve hepinizi bekliyoruz...Sporla kalın www.pilatesport.com Karın egzersizleri

      Önce kendine sonra topluma karşı sorumluluklarını unutma...unutturma!!! Sorumluluk denince çoğu insanın aklına, ailesi, çalıştığı kurum ve dostlarına karşı ''görevleri'' gelir, ama kişinin kendisine karşı görevi olan ''iyi yaşama sorumluluğu'' ndan pek söz edilmez. Başkalarına karşı sorumluluklarımız olduğu kaçınılmaz bir gerçek olmakla birlikte, bazen bunu kendimize karşı sorumluluklarımızı görmezden gelmek için kullanmak da sorumsuzluktur. ''Önce kendine, sonra başkalarına'' ilkesi ilk bakışta bencilce bir yaklaşım olarak değerlendirebilir. Ne var ki, insan kendine verebildiğinde diğer insanlara da gerçek anlamda verecek şeyi olur. Kendine değer verebilmeyi başarmış insan;iniş ve çıkışlarıyla yaşamı olduğu gibi kabul eder,duygusal tepkilerini gizlemez ve çevresindeki olaylara yüreklice katılabilir.  Kendimize değer vermek bizim sorumluluğumuzdur. Bunu üstlenmekten kaçmak için yakınımızdaki kişileri kullanırız. İnsanın ken...

Reformer ile yapılan kalça ve bacak egzersizleri www.pilatesport.com 

Omurganız ne kadar esnekse siz de o kadar gençsiniz! Omurga anatomisi kuvvetli ve yassı kemiklerin üst üste gelmesi ve aralarında disk denilen oluşumlarla desteklenmesi ile oluşur. Omurga 33 veya 34 kemikten oluşur ve bunlara omur denir. Bu omurlar ligamentler aracılığıyla birbirine sıkıca bağlanır ve vücudun en kuvvetli kasları ile desteklenir. Omurgamızın görevi; başın, gövdenin, göğüs ve karın boşluğunda yer alan organların ağırlığını taşımaktadır. Bel ağrıları genellikle omurganın sonunda kasların kemiğe yapıştığı yerde hissedilir. Genç ya da yaşlı herkes aynı ağrıdan şikayet eder ve eğer zamanında tedav edilmezse hastalık kronik bir hal alır. Birçok bel problemi ve bel ağrısı yanlış duruşa, modern beslenme alışkanlığına (ayakta yemek yeme), ağrıyı ihmal etmeye, spor alışkanlığının olmamasına, gerilime, strese, migrene ve aşırı kilo almaya bağlıdır. Yaşlandıkça ve tekrarlayan bel ağrıları, kaslarda spazma neden olur ve kaslar esneklikleriniz kaybeder. Yaşla birlikte or...

28-29 Kasım arkadaşlarınızla reformer pilates deneme derslerine katılın,eğlenirken aynı zamanda sağlıklı bir deneyim yaşayın! www.pilatesport.com  0216 474 6743

Beden sağlığına önem ver. Yediğin her lüzumsuz gıdayı bedenine yaptığın bir saldırı olarak düşün.Hareket et. Egzersiz sana kendini iyi hissettirir ve yaşam sevinci aşılar. Egzersizde gösterdiğin disiplin ve azim yaşamının diğer alanlarına yansıyacaktır. Pilates sadece bedenini değil, iş ve özel yaşamını da şekillendirecektir. Pilates beyninin mutluluk hormonları salgılamasına yardımcı olur. Hareket yetinin ölçüsü biyolojik yaşının ölçüsüdür.  Bedenin seninle ömür boyu var olacak tek aracın. Yenisini alamayacağına göre ona çok iyi bak!  Yiyeceklerin duyguların üzerindeki etkisini biliyor musun? Her besinin kendi kalitesini uygun enerjisi var. Besleyici değeri düşük, yağ ve şeker oranı yüksek besinler yersen enerjin düşer ve olumsuz duygular içine girersin. Zararlı gıdalar bedeni olumsuz etkiler ve olumsuz duygular içinde daha fazla zararlı gıda tüketirsin. Bu bir kısır döngü. Torağın altında yetişen besinler enerjini yavaşlatır. Toprağın üstünde yetişenler enerjini yüks...

Pilatesport ailesine yeni katılan SPX Max ile trio derslerimiz başlamıştır... Arkadaşlarıyla rakabeti sevenleri, özel dersleri bütçesine daha uygun hale getirmek isteyenleri bekliyoruz... Bağdat caddesindeki huzurlu ortamımızda  trio ders ayrıcalıklarıyla tanıştınız mı?                 Sporla kalın :)  Bağdat Caddesi 401/1 d.23 Suadiye- 0 216 474 6743

Zihinsel veya bedensel yorgunluk genel olarak yaşama sevincinizi azaltır. Pilates , yorgunluk ile başa çıkmak, bedenimizi dinlendirerek kasları çalıştırmak, canlanmak ve yenilenmek için birebirdir. Kışa hazırlanmamız gereken şu dönemde düzenli beslenmenin yanı sıra düzenli egzersiz de yapılmalıdır. Önemli olan size uygun olan egzersiz metodunu seçip, düzenli bir şekilde uygulamaktır. Pilates , belkide şuanda tam da ihtiyacınız olan egzersiz olabilir.                                                                                                                                                    ...

2000'den itibaren Türkiye'yi kasıp kavuran pilates, sporseverlerin ilgisini her daim çekmeyi başardı. Hep 'bir gün modası geçer' dendi. Bu sporun modası hiç geçmedi. Aletli(reformer) veya minderde (matwork) deneyen vazgeçemedi,faydasını gördükçe sevdiklerini de sürükledi.Peki neden bu kadar sevildi? işte kısaca sebepleri; 1.Her yaşa ve bedene hitap etmesi 2.Bir çok spor branşına göre  kısa sürede  sonuç alınabilmesi 3. Günümüz sağlık problemlerinden,  bel ve boyun rahatsızlıkları  üzerinde tedavi edici etkileri olması, 4.En büyük sebebi tabi ki  dünyaca ünlü  yıldızların ve sporcuların  pilates yapması;  iyi sonuçlar elde etmesi. Hal böyle olunca Pilates artık her yerde! Ben, sabah programları eşliğinde televizyon karşısında yapılan egzersizin faydalı olmadığına inananlardanım. Sizi kontrol edecek, uygun hareketleri belirleyecek ve yönlendirecek bir eğitmen olmadan yapılmasını sakıncalı buluyorum. Kaş yaparken göz çıkarmayalım....

www.pilatesport.com

Uzun bir tatil maratonunun ardından, yeni sezon bu hafta itibariyle tam anlamıyla başlamıştır. Bu hafta Pilatesport Bağdat caddesi'nde neler oldu? Okulların açılması ile uzun yıllardır beraber çalıştığımız üyelerimiz, yavaş yavaş Pilatesport'un yolunu tutmaya başladı. Açılış günümüzden bu zamana, bizimle beraber egzersiz programına devam eden, Şebnem Vakar tatillerini bitirerek aramızdaki yerini aldı.Tatildeki zamanının yüzerek geçirmesi,bu dönem ki egzersiz programını şekillendirirken, bizlere oldukça yardımcı oldu. Yaz tatilini spordan uzak geçirmediği için kendisini tebrik ediyoruz.Neşesi ve enerjisi hiç eksilmesin. Zara mağaza müdürlerinden Cihan Bey aramıza katıldı. Aletli pilates ilk defa yaptığı bir egzersiz metodu olmasına rağmen oldukça başarılı başladık.  Kendisine hoşgeldin diyoruz. Türk telekom çalışanlarından Leman Öztürk aramıza katıldı. Yaptığımız program ile sırt ağrılarından kısa zamanda kurtulmasını temenni ediyoruz. Uzun zamandır bizimle birlikte o...

Şehre döndük...tekrar iş,aile,çocuk üçgenindeyiz...bu defa kesin başlıyorum dediğimiz kaç şey var hayatımızda???2016 ya girmeden bu yıl bitmeden...??? Gelin bunlardan biri spor olsun tabi eğer hala başlayamadıysanız... Spor salonuna zaten üyeyim, ancak standart aletlerle standart programları yapmaktan sıkıldım diyorsanız; özel eğitmenler eşliğinde, size özel programlar sunan stüdyoları deneyebilirsiniz. 2016 fitness trendleri daha çok vücudu ve kasları zorlayan egzersizler olacak sinyali verse de, Pilates ve Yoga'nın tahtı sarsılmayacak gibi görünüyor. Çünkü Pilates ve Yoga trend değil yaşam biçimi olarak benimsenmiş egzersiz metodlarıdır. Her yaşta  yapılabiliyor olması da alışkanlık haline gelip vazgeçilmez yapan en temel unsurdur. Şu sıralar daha sert ve iddialı egzersizler ön planda;sanki tüm ülke şampiyonaya hazırlanıyormuş gibi vücutları ve kasları zorlayan egzersizler peşinde. Unutulmamalı ki; bu kadar sert egzersizler sürekli olarak eklemlere baskı uyguladığından pr...

Artık şehre ve spora dönme vakti. Önümüzde son tatil fırsatı olarak gördüğümüz bayram ve sonrası tüm okulların açılması ile, yaz yerini sonbahara bırakır. Tatiller,partiler,geceleri bitmeyen dost sohbetleri ile fazla kaçan yeme-içme seansları ve gelen kilolar...tekrar düzenli hayata dönüş için kaldığımız yerden devam etme zamanı... Her şeye ara verilmeli, bu tatil bile olsa:) www.pilatesport.com Bağdat Caddesi 0216 474 6743

Merhaba, Bugün çok sık rastladığımız sorulardan birini burada yanıtlamak istedik. Reformer ile Matwork pilatesin farkı nedir? Reformer egzersizleri ile matwork egzersizleri arasında pilatesin temel ilkeleri açısından çok büyük farklar yoktur. Matwork egzersizlerinde daha çok kendi vücut ağırlığımızı kullanırken, reformerda buna yayların yarattığı direnç de eklenir. Dirençler sayesinde daha kısa zamanda forma kavuşmak mümkündür.  Reformer dersleri birebir ve tamamen kişiye özel bir program dahilinde yapılır. Makineler yer çekimi etkisini azalttığı için hareketler daha kontrollü,etkili ve verimli şekilde yapılır. Matwork dersleri gruplar halinde yapılır. Burda da kasları daha etkin bir şekilde çalıştırmak için çember,top,lastik gibi aletlerden yardım alınır. Sosyalleşerek pilates yapmak istiyorum diyorsanız matwork pilates derslerine katılmalısınız.  Günün sonunda hangisini tercih ederseniz edin hep hareket edin! Herkese şimdiden iyi haftasonları.......