Pilatesport Bağdat Caddesi

Postürünüzü düzeltin, boyunuz 2-3 cm uzasın!!! Postür bozukluklarına bağlı olarak duruşlar bozulmakta, bu da olduğumuzdan daha kısa görünmemize sebep olmaktadır. Yaş aldıkça, egzersizler ile önlemini almadığımız takdirde, omurgamız öne doğru eğilmektedir. Yer çekimine meydan okumak için sırt ve boyun kaslarını güçlendirerek, omurların arasını açmalı ve hangi yaşta olursak olalım dimdik durmayı mümkün kılmalıyız. Bu saydıklarımızı gerçekleştirmek hiç de o kadar zor değil,tek yapmanız gereken düzenli olarak haftada en az iki kez pilates derslerine katılmak. resimdeki kasları güçlendirmek yeterli

Herkese uygun bir egzersiz metodu olan pilatesin sağlımız için şaşırtıcı faydaları olduğunu biliyor muydunuz? İşte size en önemlileri... 1.Kemik yoğunluğunun arttırır. 2.Kilo vermeye yardımcı olur; 1 kilo vermek için günde ekstradan 500 kalori yakmalıyız. Bunu ister yediklerinizden kısarak yapın ister egzersizlerden yardım alın. Bir  pilates egzersizinde 300-350 kalori yakılmaktadır. Kas yoğunluğunu arttırarak vücuttaki yağlanmayı azaltır. Böylece kolestrolü kontrol altına almış olursunuz. 3.Sırt ağrılarını geçirir; Ortopedi ve fizyoterapi uzmanlarının yayınladığı açıklamaya göre, bir yıl boyunca haftada 2 gün pilates egzersizi yapanlarda sırt ağrıları nerdeyse tamamen geçmiştir. 4.Sakatlanmaları engeller; 5.Core bölgesini güçlendirir; platesin her egzersizi abdominal kaslara yöneliktir. Diğer egzersizlerin aksine iç kaslara nüfuz ederek six_pack görünümüne ulaşmanızı sağlar.  www.pilatesport.com

Yeni sezona yeni programllarla bomba gibi başladık...henüz pilates ile tanışmayan kalmasın diye çok özel ve güzel paketlet hazırladık...Aşağıda birkaç hareket videosu ile sizlere ilham vermek istedik... Buyrun keyifle seyrediniz :)  50+ aletli  pilates programından çeşitli egzersizler... Herkese her yaşta pilates diyoruz ve hepinizi bekliyoruz...Sporla kalın www.pilatesport.com Karın egzersizleri

Reformer ile yapılan kalça ve bacak egzersizleri www.pilatesport.com 

28-29 Kasım arkadaşlarınızla reformer pilates deneme derslerine katılın,eğlenirken aynı zamanda sağlıklı bir deneyim yaşayın! www.pilatesport.com  0216 474 6743

Beden sağlığına önem ver. Yediğin her lüzumsuz gıdayı bedenine yaptığın bir saldırı olarak düşün.Hareket et. Egzersiz sana kendini iyi hissettirir ve yaşam sevinci aşılar. Egzersizde gösterdiğin disiplin ve azim yaşamının diğer alanlarına yansıyacaktır. Pilates sadece bedenini değil, iş ve özel yaşamını da şekillendirecektir. Pilates beyninin mutluluk hormonları salgılamasına yardımcı olur. Hareket yetinin ölçüsü biyolojik yaşının ölçüsüdür.  Bedenin seninle ömür boyu var olacak tek aracın. Yenisini alamayacağına göre ona çok iyi bak!  Yiyeceklerin duyguların üzerindeki etkisini biliyor musun? Her besinin kendi kalitesini uygun enerjisi var. Besleyici değeri düşük, yağ ve şeker oranı yüksek besinler yersen enerjin düşer ve olumsuz duygular içine girersin. Zararlı gıdalar bedeni olumsuz etkiler ve olumsuz duygular içinde daha fazla zararlı gıda tüketirsin. Bu bir kısır döngü. Torağın altında yetişen besinler enerjini yavaşlatır. Toprağın üstünde yetişenler enerjini yüks...

2000'den itibaren Türkiye'yi kasıp kavuran pilates, sporseverlerin ilgisini her daim çekmeyi başardı. Hep 'bir gün modası geçer' dendi. Bu sporun modası hiç geçmedi. Aletli(reformer) veya minderde (matwork) deneyen vazgeçemedi,faydasını gördükçe sevdiklerini de sürükledi.Peki neden bu kadar sevildi? işte kısaca sebepleri; 1.Her yaşa ve bedene hitap etmesi 2.Bir çok spor branşına göre  kısa sürede  sonuç alınabilmesi 3. Günümüz sağlık problemlerinden,  bel ve boyun rahatsızlıkları  üzerinde tedavi edici etkileri olması, 4.En büyük sebebi tabi ki  dünyaca ünlü  yıldızların ve sporcuların  pilates yapması;  iyi sonuçlar elde etmesi. Hal böyle olunca Pilates artık her yerde! Ben, sabah programları eşliğinde televizyon karşısında yapılan egzersizin faydalı olmadığına inananlardanım. Sizi kontrol edecek, uygun hareketleri belirleyecek ve yönlendirecek bir eğitmen olmadan yapılmasını sakıncalı buluyorum. Kaş yaparken göz çıkarmayalım....

Gündeme inat...biraz sanatla...biraz sohbetle ve tabi pilates ile ruhu beslemeye,kafaları dağıtarak haftasonuna girmeye ne dersiniz? Alın size gündem dışı bir konu:) Kitap okumak neye yarar? :) Ne kadar okursan o kadar çok ve net görürsün! Hayal gücüne güç katarsın. Hayal gücünü beslemek, ruhu beslemektir. Okumayan bir kimseyle hayatı paylaşmak, yüzme bilmeyen biriyle denizleri aşmaya çalışmaya benzer. O kadar güzel koylar varken yüzülerek keşfedilecek;teknede size ayrılan bölümde, arkadaşınız yüzme bilmediği için onunla beklersiniz. Hayattaki tatlardan mahrum kalarak, yolculuğu tamamlarsınız. Kitap okumayan insanlar, antrenman yapmayan sporculara benzer; kaslar zamanla körelir ve yeteneklerin bir önemi kalmaz. Daha naif olurlar. Bir konudaki fikirlerini kulaktan dolma birkaç yazarın kaleminden çıkma cümlelerle harmanlayıp sofraya sürerler... Konuşmak ne kolay bir eylem oldu. Okumak,düşünmek,sevmek; ruhu sporla, sanatla beslemek varken olumsuz düşünceler ve eleştirilerle ruhu ...

Pilates dersinden sonra; önce siz, beraberinde de hayat hafifler. Her şey düzelme eğilimi gösterir.  Esneme hareketleriyle hazırlanmış bir egzersiz, vücuttaki gerilmeyi engellediğinden, kuş gibi hafif hissedersiniz. Sırt ve boyun ağrılarına da hep bu gerilimler sebep olur; ve tabi ki sırt ve boyun kaslarınızın zayıflığı...  reformer Pilates egzersizleri ile yorulmadan vücudunuzdaki pek çok kası çalıştırmanız ve siz farkına varmadan 15-20 derste çelik gibi bir vucüda sahip olmanız içten bile değil:)    www.pilatesport.com

Uzun bir tatil maratonunun ardından, yeni sezon bu hafta itibariyle tam anlamıyla başlamıştır. Bu hafta Pilatesport Bağdat caddesi'nde neler oldu? Okulların açılması ile uzun yıllardır beraber çalıştığımız üyelerimiz, yavaş yavaş Pilatesport'un yolunu tutmaya başladı. Açılış günümüzden bu zamana, bizimle beraber egzersiz programına devam eden, Şebnem Vakar tatillerini bitirerek aramızdaki yerini aldı.Tatildeki zamanının yüzerek geçirmesi,bu dönem ki egzersiz programını şekillendirirken, bizlere oldukça yardımcı oldu. Yaz tatilini spordan uzak geçirmediği için kendisini tebrik ediyoruz.Neşesi ve enerjisi hiç eksilmesin. Zara mağaza müdürlerinden Cihan Bey aramıza katıldı. Aletli pilates ilk defa yaptığı bir egzersiz metodu olmasına rağmen oldukça başarılı başladık.  Kendisine hoşgeldin diyoruz. Türk telekom çalışanlarından Leman Öztürk aramıza katıldı. Yaptığımız program ile sırt ağrılarından kısa zamanda kurtulmasını temenni ediyoruz. Uzun zamandır bizimle birlikte o...

Ekim ayına, daha önce hiç bahsetmediğimiz bir konu ile başlamak istedik. Yeteri kadar su içiyor muyuz? İçmezsek, vücudumuz su kıtlığı çekerse neler olur? Vücut su kıtlığı çektiğinde; kandaki suyu kullanırsa, YÜKSEK TANSİYON hastalığına yakalanırız. omurlardaki suyu kullanırsa, BEL ve BOYUN FITIĞI hastalığına yakalanırız. kemiklerdeki suyu kullanırsa, gut-atrit gibi romatizma hastalıklarına yakalanırız. akciğerdeki suyu kullanırsa, ASTIM hastalığına yakalanırız. pankreastaki suyu kullanırsa, ŞEKER hastalığına yakalanırız. midedeki suyu kullanırsa, ÜLSER hastalığına yakalanırız. bağırsaklardaki su eksilirse, kabızlık meydana gelir ve KOLON kanseri tehlikesi yaşarız. Yeterli miktarda su içelim.Peki yeterli miktar nedir? Nereden bilebilirim bu kadar su bana bugün yetti mi?  Yeterli miktarda su içtiğinizi idrar renginizden kontrol edebilirsiniz. İdrar renginiz koyu sarı ise yeterli sıvı tüketilmemiş demektir. Kilonuzu 32 gram ile çarparak kaç litre suya ihtiyaç ...

''hayat güzeldir'' noktasına ulaşmak için basit ipuçları... 1. Daha sık gülümseyin! 2. Arkadaş grubu oluşturun; beraber aynı şeylere güldüğünüz kişiler,aile ve iş arkadaşları ile sıkı fıkı olun. 3. Sudan ve ıslanmaktan korkmayın! Su sizi rahatlatır. 4. Anı yaşayın! Anı yaşamayı paylaşmaya, tercih edin.Sosyal medyada, yanınızda olmayanlara da bulunduğunuz anı yaşatmak istemeniz, zihni fazlaca meşgul eder. Zihninizin, mutluluğunuz üzerindeki etkisini küçümsemeyin. Biraz yavaşlayıp şimdiki zamana konsantre olmak, stresi azaltabilir. 5. Yüksek sesle şarkı söyleyin! Arkadaşlarınızla bağıra çağıra şarkı söylemek, depresyon ihtimalini ve endişeyi azaltır. 6. 7 Yaşından küçük, 70 yaşından büyük kişilerle mümkün olduğunca vakit geçirmeye çalışın! 7. Ve tabi ki egzersiz yapın! Kendinize uygun egzersiz metodunu keşfedin ve istikrarlı bir şekilde uygulayın. (pilates, aletli pilates, matwork, trx, yoga, yürüyüş...vb.) www.pilatesport.com  ;  ...

Şehre döndük...tekrar iş,aile,çocuk üçgenindeyiz...bu defa kesin başlıyorum dediğimiz kaç şey var hayatımızda???2016 ya girmeden bu yıl bitmeden...??? Gelin bunlardan biri spor olsun tabi eğer hala başlayamadıysanız... Spor salonuna zaten üyeyim, ancak standart aletlerle standart programları yapmaktan sıkıldım diyorsanız; özel eğitmenler eşliğinde, size özel programlar sunan stüdyoları deneyebilirsiniz. 2016 fitness trendleri daha çok vücudu ve kasları zorlayan egzersizler olacak sinyali verse de, Pilates ve Yoga'nın tahtı sarsılmayacak gibi görünüyor. Çünkü Pilates ve Yoga trend değil yaşam biçimi olarak benimsenmiş egzersiz metodlarıdır. Her yaşta  yapılabiliyor olması da alışkanlık haline gelip vazgeçilmez yapan en temel unsurdur. Şu sıralar daha sert ve iddialı egzersizler ön planda;sanki tüm ülke şampiyonaya hazırlanıyormuş gibi vücutları ve kasları zorlayan egzersizler peşinde. Unutulmamalı ki; bu kadar sert egzersizler sürekli olarak eklemlere baskı uyguladığından pr...