Pilatesin en önemli özelliği, tüm vücudu esneterek omurların arasını açmasıdır. Böylelikle vücutta zamanla meydana gelen yığılmaları yok eder ve boyu uzatır. Formunuzu korumak ve tekrar yığılmayı engellemek için bu spora düzenli devam etmek gerekir.