Pilatesport Bağdat Caddesi

Dünya üzerinde her 100 kişiden 99'u hayatında en az bir kere bel ağrısı yaşıyor! Belimizde beş adet omur kemiği vardır. Bu kemikler arasındaki kıkırdaklara disk adı verilir. Disk özel bir bağ dokusu organıdır. Omurganın dayanıklılığına, hareketliliğine ve zorlanmalara karşı dirençli olmasına, omurgaya karşı uygulanan şok şeklindeki darbelerin emilmesine ve kuvvetin çevre dokulara dengeli bir şekilde dağılmasına hizmet eder.  Bel fıtığı beldeki omur kemikleri arasında bulunan ve adeta bir amortisör görevi yapan bu disklerin fıtıklaşması sonucu ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Bel ağrısı insanın yaratılışından beri karşılaştığı bir sorundur.Günümüze kadar gelen tarihi kaynaklardan öğrendiğimize göre bu hastalık insanlık tarihi kadar eskidir. Diğer canlılardan farklı olarak iki ayağı üzerinde duran insan, omurgasını esnek tutmak ve etrafındaki kasları güçlendirmek zorundadır. Aksi halde 30-40 yaşları itibariyle bu rahatsızlığı çekmeye başladıklar görülmektedir. Be...

Pilates zayıflatır! Reformer pilates ile ağrısız kas yoğunluğunuz artar. Kas yoğunluğu arttığında vücut daha çabuk ısınır ve yağ yakımı artar. 45 dakikalık ders süresince çok da zorlanmadığınız bir programda 250-300 kalori yakarsınız. Haftada 2 kez yaptığınızda 600 kalori fazladan yakmış olursunuz. Egzersiz programına başladığınızda dengeniz artacağı için bu yaşam tarzınıza da yansıyacaktır. Beslenmenizi de dengeli hale getirmek için çalıştığınızda, iki ay gibi kısa sürelerde istediğiniz sonuçlara ulaşmak mümkündür. Zayıflamanın yanında sıkılaşırsınız. Esnek bir omurga ile de sırt,bel ve boyun kısaca eklem ağrılarınızdan kurtulursunuz. Yaş ilerledikçe başlayan kemik ağrılarının sebebi yeterli kas yoğunluğuna sahip olmamaktan ileri gelmektedir. Zaman içerisinde kaslar ve kemikler erimektedir. Pilates kas ve kemik yoğunluğunu arttıran mucizevi bir egzersiz metodudur. Reformer pilates 12 itibariyle her yaşta yapılabilmektedir. Başlamak için hiçbir zaman geç değildir. Size en yakın ...

Pilates yararlı mı zararlı mı? Pilates günden güne popülerliğini arttırırken,zararlı mı yararlı  mı tartışmalarını da beraberinde sürüklüyor. Özellikle ev hanımları ve gençler tarafından çok sevilen pilates, 1945 yılından beri rehabilitasyonda kullanıdığı halde zararlı da olabilir mi? Doğru  ve kararında yapılmadığı takdirde, herşey gibi pilates de yarardan çok zarar getirebilir. Zayıflama ve sıkılaşma sağlayacak derken bir bakmışsınız bel ve omuz sakatlıkları ile boğuşuyorsunuz. Eğitmen ve ekipmanın önemi Aletli pilates yapıyorsanız, kullandığınız aletin markası, modeli ve yılı çok önemlidir. Eski, düzgün malzeme kullanılmadan üretilmiş bir alet size faydadan çok zarar getirecektir.Yay kalitesinden kullanılan sünger malzemesine kadar en ince detay düşünülerek üretilmiş olan reformer aletleri, maalesef hiç bir detaya özen göstermeden daha uygun fiyatlara satmak amacı ile üretilebilmektedir. Eğer bu aletlere düştüyseniz vay halinize. Aletli pilatese başlarken eğitmen v...

Kamburluk olarak da bilinen kifoz, omurganın öne eğilmesi sonucu ortaya çıkan bir hastalıktır. Kifozun bilinen nedenleri? Omurganın dış etkenlerle dejenerasyonu (masa başı işler, doğum, ağır spor..vb.) Kemik erimesi Omurga kırıkları Gelişme çağındaki çocuklarda omurganın ön tarafındaki büyüme çekirdeklerinin yeterince büyümemesi gibi...  3 çeşit tedavi yöntemi vardır.  Pilates kifoz egzersizleri(50-55 derece) Kifoz korsesi (55-70) Ameliyat (70 ve daha fazlası) Kamburluğu gidermek için hangi tedavi çeşidinin uygulanacağı dereceye göre değişkenlik gösterir. Hareketsiz yaşama bağlı olarak ortaya çıkan sırt ağrıları ve kamburluklarda; sırt ve karın kaslarının güçlendirici egzersizler ( pilates ,yoga) önerilir. Sporla kalın :) www.pilatesport.com

Postürünüzü düzeltin, boyunuz 2-3 cm uzasın!!! Postür bozukluklarına bağlı olarak duruşlar bozulmakta, bu da olduğumuzdan daha kısa görünmemize sebep olmaktadır. Yaş aldıkça, egzersizler ile önlemini almadığımız takdirde, omurgamız öne doğru eğilmektedir. Yer çekimine meydan okumak için sırt ve boyun kaslarını güçlendirerek, omurların arasını açmalı ve hangi yaşta olursak olalım dimdik durmayı mümkün kılmalıyız. Bu saydıklarımızı gerçekleştirmek hiç de o kadar zor değil,tek yapmanız gereken düzenli olarak haftada en az iki kez pilates derslerine katılmak. resimdeki kasları güçlendirmek yeterli

Hamile pilatesinin faydaları! Pilates egzersizleri boyunca yaptığınız hareketler vücudunuzu esnetir. Bu sayede kasılmalarınız varsa rahatlar, tutulma veya ağrı hissediyorsanız hafifler. Normal doğum yapmak istiyorsanız, pilates yaparak buna hazırlanmış olursunuz.  Doğum sonrasında rahim çok daha kolay toparlanır.  Pilates , içerdiği nefes egzersizleri sayesinde hamilelik ve sonrasında uzayan ve gevşeyen karın kaslarının hızla toparlanmasını sağlar.  Anne adayları yaptıkları bu egzersiz sayesinde günlerini daha enerjik ve motive geçirir, gece uykularına daha kolay dalarlar. Düzenli uyku alışkanlığı edinen anneler doğumdan sonra da rahat uyuyabilirler.  Pilates , doğum sonrasında cinsel yaşamın daha çabuk nor1male dönmesini sağlar.  www.pilatesport.com 0 216 474 6743

Herkese uygun bir egzersiz metodu olan pilatesin sağlımız için şaşırtıcı faydaları olduğunu biliyor muydunuz? İşte size en önemlileri... 1.Kemik yoğunluğunun arttırır. 2.Kilo vermeye yardımcı olur; 1 kilo vermek için günde ekstradan 500 kalori yakmalıyız. Bunu ister yediklerinizden kısarak yapın ister egzersizlerden yardım alın. Bir  pilates egzersizinde 300-350 kalori yakılmaktadır. Kas yoğunluğunu arttırarak vücuttaki yağlanmayı azaltır. Böylece kolestrolü kontrol altına almış olursunuz. 3.Sırt ağrılarını geçirir; Ortopedi ve fizyoterapi uzmanlarının yayınladığı açıklamaya göre, bir yıl boyunca haftada 2 gün pilates egzersizi yapanlarda sırt ağrıları nerdeyse tamamen geçmiştir. 4.Sakatlanmaları engeller; 5.Core bölgesini güçlendirir; platesin her egzersizi abdominal kaslara yöneliktir. Diğer egzersizlerin aksine iç kaslara nüfuz ederek six_pack görünümüne ulaşmanızı sağlar.  www.pilatesport.com

Günümüzde çocukların oyun ve yaşam alanlarının azalması, fiziksel aktivite yapmalarını engelleyen pek çok teknolojik ürün; hareket gelişimlerini tamamlamalarını engellemektedir. Pilates , zihnin vücuda olan hakimiyetini arttıran bir kuvvet egzersizidir. Düzenli egzersiz esneklik,denge ve koordinasyon gibi özellikleri geliştirmektedir. Özellikle 10-12 yaş aralığındaki çocukların ihtiyacı olan bu özellikler pilates ile en iyi şekilde geliştirilebilmektedir. Pilates , çocuklara eğlenebilecekleri farklı bir fiziksel aktivite yapma imkanı sağlamaktadır.  www.pilatesport.com

50'den sonra yapılmaması gereken 5 egzersizden bahsetmeye ne dersiniz? :) 50'lilerinizde 30'lardaki gibi spor yapmaya devam ederseniz, pek çok sakatlıkla uğraşmak zorunda kalabilirsiniz. Sebeplerini çok basit anlatalım. Esneklik, kas gücü ve kemik yoğunluğundaki değişimlerden dolayı bazı egzersizleri atlayarak spor programınızı uygulamalısınız. Uzmanlar, genel hatları ile aşağıdaki egzersizlerin yapılmamasını önermektedir. squat Leg Extension: Bu egzersiz diz ekleminize gereksiz yük bindirir. Bunun yerine kendi vücut ağırlığınız ile squat ve lunge önerilir. leg extension  Back Extension : Bel sakatlığı veya herhangi bir hassasiyet varsa, gereksiz bir zorlamadan başka işe yaramaz. Yerine pilates egzersizleri ile sırt kasları güçlendirilebilir.  reformer sırt egzersizleri Plyometric: Sıçrama egzersizleri olarak da bilinir; crossfit,kasa ile egzersizler. Güç arttırımı için harika egzersizlerdir. Ancak, belirli bir kas alt yapısı olmayan vü...

Merhaba, Bugün, son zamanlarda gönüllere taht kuran yeni jönümüz Barış Aduç'un, Hello dergisine verdiği röportajdan alıntı yaparak, günün stresini hatta yılın stresini atma yollarından bahsedeceğiz. Evet arkadaşlar, hayat zor. Hayatta kalabilmek için çok çalışmak ve çaba harcamak zorundayız. Bu güce her an sahip olabilmek için de, boş zamanlarımızı ruhen ve bedenen hazırlık yaparak geçirebilmek önemli. Şimdiler de en yoğun çalışan meslekler arasına doktorlardan sonra dizi oyuncuları katıldı. Uzun soluklu dizi maratonunu bitirebilmek için, oyuncular boş zamanlarında kendilerine uygun spor dallarına yöneldi.Kimi uzakdoğu sporları ile stres atarken formunu da korudu. Kimi pilates ve yoga gibi egzersiz metodlarına yöneldi. Barış Arduç'un da röportajında belirttiği gibi spor hayatının azımsanmayacak bir bölümünü kaplıyor. Yüksek tempolu çalıştığı için sağlığını ve dinamik olmasını spora bağlıyor. Spor yapan pek çok insan gibi, endorfin bağımlısı olmuş. Spor yapmadığında mu...

 Merhabalar, Yeni sezonda pilates derslerimize yeni programlarıızla devam ediyoruz... Core bölgesi ağırlıklı çalışmalarla bu yaza daha formda girmeyi hedefliyoruz...her sene vites arttırarak devam ediyoruz... Haftasonu etkinliklerimize de pazar günleri voleybol oynayarak başladık...Her pazar farklı bir etkinlikle Caddebostan sahildeki sahaları şenlendiriyoruz...Etkinlik sonrası çay,kahve ve bol miktar da sohbet de cabası...Hepinizi bekliyoruz,çoğalarak devam etmek dileğiyle... Bu pazar da saat 10'da sahildeki yerimizi alacağız...Eşiniz,dostunuz,çoçuklarıız,arkadaşınız sabah sporu yapmak isteyen kim varsa tutun kolundan getirin:)  sporla kalın:) www.pilatesport.com

https://youtu.be/tF0Da_P2O70  reformer geup dersleri ile eğlenirken fit kalmak mümkün...İster arkadaşlarınızla üye olun isterseniz biz size uygun bir grup kuralım. Yarışırken vaktin nasıl geçtiğini anlmadan sporunuzu tamamlayın. Bir ay içerisindeki değişime inanamayacaksınız:) Grup dersleri için rezervasyon yapın 0216 474 6743 www.pilatesport.com

Yeni sezona yeni programllarla bomba gibi başladık...henüz pilates ile tanışmayan kalmasın diye çok özel ve güzel paketlet hazırladık...Aşağıda birkaç hareket videosu ile sizlere ilham vermek istedik... Buyrun keyifle seyrediniz :)  50+ aletli  pilates programından çeşitli egzersizler... Herkese her yaşta pilates diyoruz ve hepinizi bekliyoruz...Sporla kalın www.pilatesport.com Karın egzersizleri

Yan yağları eritmek için yapılabilecek en iyi egzersizler? Yan yağlar kötü beslenme alışkanlıkları ve aşırı alkol kullanımı ile oluşur. Peki, bunları azaltmak için hangi egzersizleri yapmalıyız? Bicycle crunch: Her gün 20 tekrar 3 set halinde yapıldığında 3-4 hafta içerisinde farkı hissetmek mümkün. Side Crunch:  Her gün 20 tekrar 3 set halinde yapılmalıdır. Plank Crunch: Her gün 15 tekrar 3 set. Haftalık pilates egzersiz programınıza ek olarak hergün yapacağınız yukarıdaki egzersiz üçlüsü yan yağlarla savaşmanıza yardımcı olarak, hedeflediğiniz vücuda ulaşmanızı sağlar.  Bugün başlamaya ne dersiniz? Hadi... sporla kalın :) www.pilatesport.com

Anne Adaylarına Pilates Hamilelik döneminde pilates yapmak bu dönemi rahat geçirmenize yardımcı olur. Hamile pilatesi derslerimiz anne ve bebeği zorlamayacak şekilde hazırlanmıştır.  Kol ve sırt kaslarını geliştirerek dengeyi arttırıcı egzersizlerle rahat bir hamilelik geçirmenize yardımcı oluyoruz. Esneklik arttıran çalışmalar ağrıları minimuma indirebiliyor.   Pilates derslerimiz vücudunuzdaki değişimle başa çıkmanıza yardımcı olurken, yaşanabilecek streslere de sizi hazırlar.             Doğumdan sonra kısa zamanda eski formunuza kavuşmak istemez misiniz? Pilates derslerine kayıt yaptırmak için arayın 0 216 474 6743 www.pilatesport.com 

Omurganız ne kadar esnekse siz de o kadar gençsiniz! Omurga anatomisi kuvvetli ve yassı kemiklerin üst üste gelmesi ve aralarında disk denilen oluşumlarla desteklenmesi ile oluşur. Omurga 33 veya 34 kemikten oluşur ve bunlara omur denir. Bu omurlar ligamentler aracılığıyla birbirine sıkıca bağlanır ve vücudun en kuvvetli kasları ile desteklenir. Omurgamızın görevi; başın, gövdenin, göğüs ve karın boşluğunda yer alan organların ağırlığını taşımaktadır. Bel ağrıları genellikle omurganın sonunda kasların kemiğe yapıştığı yerde hissedilir. Genç ya da yaşlı herkes aynı ağrıdan şikayet eder ve eğer zamanında tedav edilmezse hastalık kronik bir hal alır. Birçok bel problemi ve bel ağrısı yanlış duruşa, modern beslenme alışkanlığına (ayakta yemek yeme), ağrıyı ihmal etmeye, spor alışkanlığının olmamasına, gerilime, strese, migrene ve aşırı kilo almaya bağlıdır. Yaşlandıkça ve tekrarlayan bel ağrıları, kaslarda spazma neden olur ve kaslar esneklikleriniz kaybeder. Yaşla birlikte or...

28-29 Kasım arkadaşlarınızla reformer pilates deneme derslerine katılın,eğlenirken aynı zamanda sağlıklı bir deneyim yaşayın! www.pilatesport.com  0216 474 6743

Pilatesport ailesine yeni katılan SPX Max ile trio derslerimiz başlamıştır... Arkadaşlarıyla rakabeti sevenleri, özel dersleri bütçesine daha uygun hale getirmek isteyenleri bekliyoruz... Bağdat caddesindeki huzurlu ortamımızda  trio ders ayrıcalıklarıyla tanıştınız mı?                 Sporla kalın :)  Bağdat Caddesi 401/1 d.23 Suadiye- 0 216 474 6743