Sizin Videolarınız!

Yazan: -

Reformer ile yapılan kalça ve bacak egzersizleri

Yer: İstanbul, Türkiye

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Pilates yapmak için şaşırtıcı nedenler!!!

Yazan: -
Resim
Herkese uygun bir egzersiz metodu olan pilatesin sağlımız için şaşırtıcı faydaları olduğunu biliyor muydunuz? İşte size en önemlileri... 1.Kemik yoğunluğunun arttırır. 2.Kilo vermeye yardımcı olur; 1 kilo vermek için günde ekstradan 500 kalori yakmalıyız. Bunu ister yediklerinizden kısarak yapın ister egzersizlerden yardım alın. Bir  pilates egzersizinde 300-350 kalori yakılmaktadır. Kas yoğunluğunu arttırarak vücuttaki yağlanmayı azaltır. Böylece kolestrolü kontrol altına almış olursunuz. 3.Sırt ağrılarını geçirir; Ortopedi ve fizyoterapi uzmanlarının yayınladığı açıklamaya göre, bir yıl boyunca haftada 2 gün pilates egzersizi yapanlarda sırt ağrıları nerdeyse tamamen geçmiştir. 4.Sakatlanmaları engeller; 5.Core bölgesini güçlendirir; platesin her egzersizi abdominal kaslara yöneliktir. Diğer egzersizlerin aksine iç kaslara nüfuz ederek six_pack görünümüne ulaşmanızı sağlar.  www.pilatesport.com
Devamı

Reformer ile Matwork Pilatesin Farkı?

Yazan: -
Resim
Merhaba, Bugün çok sık rastladığımız sorulardan birini burada yanıtlamak istedik. Reformer ile Matwork pilatesin farkı nedir? Reformer egzersizleri ile matwork egzersizleri arasında pilatesin temel ilkeleri açısından çok büyük farklar yoktur. Matwork egzersizlerinde daha çok kendi vücut ağırlığımızı kullanırken, reformerda buna yayların yarattığı direnç de eklenir. Dirençler sayesinde daha kısa zamanda forma kavuşmak mümkündür.  Reformer dersleri birebir ve tamamen kişiye özel bir program dahilinde yapılır. Makineler yer çekimi etkisini azalttığı için hareketler daha kontrollü,etkili ve verimli şekilde yapılır. Matwork dersleri gruplar halinde yapılır. Burda da kasları daha etkin bir şekilde çalıştırmak için çember,top,lastik gibi aletlerden yardım alınır. Sosyalleşerek pilates yapmak istiyorum diyorsanız matwork pilates derslerine katılmalısınız.  Günün sonunda hangisini tercih ederseniz edin hep hareket edin! Herkese şimdiden iyi haftasonları.......
Devamı

Pilates zararlı mı?

Yazan: -
Pilates yararlı mı zararlı mı? Pilates günden güne popülerliğini arttırırken,zararlı mı yararlı  mı tartışmalarını da beraberinde sürüklüyor. Özellikle ev hanımları ve gençler tarafından çok sevilen pilates, 1945 yılından beri rehabilitasyonda kullanıdığı halde zararlı da olabilir mi? Doğru  ve kararında yapılmadığı takdirde, herşey gibi pilates de yarardan çok zarar getirebilir. Zayıflama ve sıkılaşma sağlayacak derken bir bakmışsınız bel ve omuz sakatlıkları ile boğuşuyorsunuz. Eğitmen ve ekipmanın önemi Aletli pilates yapıyorsanız, kullandığınız aletin markası, modeli ve yılı çok önemlidir. Eski, düzgün malzeme kullanılmadan üretilmiş bir alet size faydadan çok zarar getirecektir.Yay kalitesinden kullanılan sünger malzemesine kadar en ince detay düşünülerek üretilmiş olan reformer aletleri, maalesef hiç bir detaya özen göstermeden daha uygun fiyatlara satmak amacı ile üretilebilmektedir. Eğer bu aletlere düştüyseniz vay halinize. Aletli pilatese başlarken eğitmen v...
Devamı