Pilatesport Bağdat Caddesi

''hayat güzeldir'' noktasına ulaşmak için basit ipuçları... 1. Daha sık gülümseyin! 2. Arkadaş grubu oluşturun; beraber aynı şeylere güldüğünüz kişiler,aile ve iş arkadaşları ile sıkı fıkı olun. 3. Sudan ve ıslanmaktan korkmayın! Su sizi rahatlatır. 4. Anı yaşayın! Anı yaşamayı paylaşmaya, tercih edin.Sosyal medyada, yanınızda olmayanlara da bulunduğunuz anı yaşatmak istemeniz, zihni fazlaca meşgul eder. Zihninizin, mutluluğunuz üzerindeki etkisini küçümsemeyin. Biraz yavaşlayıp şimdiki zamana konsantre olmak, stresi azaltabilir. 5. Yüksek sesle şarkı söyleyin! Arkadaşlarınızla bağıra çağıra şarkı söylemek, depresyon ihtimalini ve endişeyi azaltır. 6. 7 Yaşından küçük, 70 yaşından büyük kişilerle mümkün olduğunca vakit geçirmeye çalışın! 7. Ve tabi ki egzersiz yapın! Kendinize uygun egzersiz metodunu keşfedin ve istikrarlı bir şekilde uygulayın. (pilates, aletli pilates, matwork, trx, yoga, yürüyüş...vb.) www.pilatesport.com  ;  ...

Şehre döndük...tekrar iş,aile,çocuk üçgenindeyiz...bu defa kesin başlıyorum dediğimiz kaç şey var hayatımızda???2016 ya girmeden bu yıl bitmeden...??? Gelin bunlardan biri spor olsun tabi eğer hala başlayamadıysanız... Spor salonuna zaten üyeyim, ancak standart aletlerle standart programları yapmaktan sıkıldım diyorsanız; özel eğitmenler eşliğinde, size özel programlar sunan stüdyoları deneyebilirsiniz. 2016 fitness trendleri daha çok vücudu ve kasları zorlayan egzersizler olacak sinyali verse de, Pilates ve Yoga'nın tahtı sarsılmayacak gibi görünüyor. Çünkü Pilates ve Yoga trend değil yaşam biçimi olarak benimsenmiş egzersiz metodlarıdır. Her yaşta  yapılabiliyor olması da alışkanlık haline gelip vazgeçilmez yapan en temel unsurdur. Şu sıralar daha sert ve iddialı egzersizler ön planda;sanki tüm ülke şampiyonaya hazırlanıyormuş gibi vücutları ve kasları zorlayan egzersizler peşinde. Unutulmamalı ki; bu kadar sert egzersizler sürekli olarak eklemlere baskı uyguladığından pr...

Artık şehre ve spora dönme vakti. Önümüzde son tatil fırsatı olarak gördüğümüz bayram ve sonrası tüm okulların açılması ile, yaz yerini sonbahara bırakır. Tatiller,partiler,geceleri bitmeyen dost sohbetleri ile fazla kaçan yeme-içme seansları ve gelen kilolar...tekrar düzenli hayata dönüş için kaldığımız yerden devam etme zamanı... Her şeye ara verilmeli, bu tatil bile olsa:) www.pilatesport.com Bağdat Caddesi 0216 474 6743

Dünya Kadınlar günü yaklaşırken haftayı bu konu ile ortalamak istedik... Dünya Kadınlar Günü  ya da  Dünya Emekçi Kadınlar Günü  her yıl 8 Mart'ta kutlanan ve  Birleşmiş Milletler  tarafından tanımlanmış uluslararası bir gündür.   İnsan hakları  temelinde kadınların siyasi ve sosyal bilincinin geliştirilmesine, ekonomik, siyasi ve sosyal başarılarının kutlanmasına ayrılmaktadır. Dünya kadınlar gününün ilk çıkış noktası;  8 Mart   1857  tarihinde  ABD 'nin  New York  kentinde 40.000 dokuma işçisi daha iyi çalışma koşulları istemiyle bir tekstil fabrikasında greve başladı. Ancak  polisin  işçilere saldırması ve işçilerin fabrikaya kilitlenmesi, arkasından da çıkan yangında işçilerin fabrika önünde kurulan barikatlardan kaçamaması sonucunda 129 kadın işçi can verdi. İşçilerin cenaze törenine 10.000'i aşkın kişi katıldı. Daha sonraki yıllarda bu tarihin ölen kadın işçilerin anısına Dünya Kadınlar Günü olarak ...

Merhaba, Bugün çok sık rastladığımız sorulardan birini burada yanıtlamak istedik. Reformer ile Matwork pilatesin farkı nedir? Reformer egzersizleri ile matwork egzersizleri arasında pilatesin temel ilkeleri açısından çok büyük farklar yoktur. Matwork egzersizlerinde daha çok kendi vücut ağırlığımızı kullanırken, reformerda buna yayların yarattığı direnç de eklenir. Dirençler sayesinde daha kısa zamanda forma kavuşmak mümkündür.  Reformer dersleri birebir ve tamamen kişiye özel bir program dahilinde yapılır. Makineler yer çekimi etkisini azalttığı için hareketler daha kontrollü,etkili ve verimli şekilde yapılır. Matwork dersleri gruplar halinde yapılır. Burda da kasları daha etkin bir şekilde çalıştırmak için çember,top,lastik gibi aletlerden yardım alınır. Sosyalleşerek pilates yapmak istiyorum diyorsanız matwork pilates derslerine katılmalısınız.  Günün sonunda hangisini tercih ederseniz edin hep hareket edin! Herkese şimdiden iyi haftasonları.......

Bahar yaklaşırken pilates egzersizlerinin faydalarını bir kez daha hatırlayalım... Pilates egzersizleri omurganın daha sağlıklı olmasını ve vücudun doğru pozisyonda duruş alışkanlığını kazanmasını sağlayarak aslında hayatınızın neredeyse her döneminde yaşadığınız iskelet ve kas sistemi sorunundan kaynaklanan kronik sırt,boyun ve bel ağrılarından kurtulmanıza yardımcı olur. Çeşitli nedenlerle oluşmuş postür bozukluklarını düzelterek güçlü ve esnek bir omurga sağlar. Karın kaslarını sıkılaştırır,kuvvetlendirir. Vücut direnci ve kondisyonu sağlar, vücudunuzla ilgili farkındalığınızı artırır. Kilo kontrolünü kolaylaştırır. Oluşturmayı hedefledigi uzun ve ince kas yapısı sayesinde vücudu daha saglıklı ve dinç bir görünüme kavuşturur. Sakatlanma riskini azaltır,dayanıklılığı artırır. Ögretilen nefes alma teknikleri ile hareketin zorlanmadan yapılmasını ve kaslardaki gerginligin azaltılmasını saglar. Eklemlerin hareketliligini arttırıp vücuda esneklik kazandırırken; güçlü ve fit o...